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心情煩躁失眠怎么辦

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隨著(zhù)我們生活壓力的增大，失眠這個(gè)疾病的發(fā)病率也是隨著(zhù)越來(lái)越高了，失眠給我們帶來(lái)的痛苦是無(wú)法言語(yǔ)的，那么，心情煩躁失眠怎么辦呢？下面讓我們一起來(lái)看一看它的相關(guān)內容的介紹吧，希望對你們會(huì )有所幫助，從而早日擺脫失眠的困擾。

1.保持樂(lè )觀(guān)、知足常樂(lè )的良好心態(tài)。對社會(huì )競爭、個(gè)人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

2.建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節律。

3.創(chuàng )造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(cháng)期堅持，就會(huì )建立起“入睡條件反射”。

4.白天適度的體育鍛煉，有助于晚上入睡。

5.養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。

6.自我調節、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復計數等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

7.限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會(huì )減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

以上這些內容就是關(guān)于心情煩躁失眠怎么辦這個(gè)問(wèn)題的一些相關(guān)內容的介紹，現在大家對于這個(gè)問(wèn)題都已經(jīng)有所了解了吧，生活當中如果一旦出現了失眠的情況，我們不要擅自服藥，一定要在醫師的囑托下才能進(jìn)行服藥。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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