20歲小姑娘氣血虛，可以通過(guò)飲食調理和運動(dòng)調理，效果欠佳則可以應用藥物調理。
1.飲食調理
女性20歲比較年輕，氣血虛通常是因為飲食不當所致，通過(guò)飲食調理效果顯著(zhù)?？梢猿越∑B血的食物，如花生、枸杞或紅棗等。也可吃些能促進(jìn)血液生成的食物，如動(dòng)物肝臟、核桃、山楂或豬蹄。這些食物中富含維生素B12或者鐵元素，能有效為身體補氣補血。
2.運動(dòng)調理
氣血虛弱的人還要多運動(dòng)，盡量選擇有氧運動(dòng)，如跑步、散步、游泳、各種球類(lèi)運動(dòng)等，也可以做瑜伽。中醫認為動(dòng)則生陽(yáng)，陽(yáng)氣上升可以使氣血變得更加充足，同時(shí)也能緩解畏寒肢冷、身體虛弱的癥狀。
3.藥物調理
如果20歲小姑娘氣血虛的癥狀比較嚴重，通過(guò)飲食或運動(dòng)等方式調理之后并沒(méi)有明顯改善，可以考慮口服藥物調理，如四物湯、人參養榮丸、烏雞白鳳丸等。這些藥物具有補氣養血的功效，可改善氣血虛弱引起的不適癥狀。
溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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