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什么是失眠的營(yíng)養治療原則

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在我們的日常生活當中引起失眠原因有很多，并且治療方法也有不少，患有失眠的患者首先要了解的情況就是在生活中的日常習慣以及飲食狀況，那么失眠的營(yíng)養治療原則是什么呢？下文中針對這個(gè)問(wèn)題作出了具體的介紹，請大家認真的看哦。

一、在生活中經(jīng)常失眠的患者會(huì )了解到，在平時(shí)的餐飲中應以清淡滋補為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。

二、還有一種方法就是最簡(jiǎn)單的，睡前喝一杯牛奶或者白糖水：牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，具有抑制大腦皮層興奮性的作用，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。另外，有些失眠患者由于心情不好，大腦中所含的血清素不足，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時(shí)補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

晚上失眠的話(huà)，大部分跟晚餐吃的不合當有關(guān)，一定要記住晚餐不可過(guò)飽，睡前不宜進(jìn)食，以免腸胃消化不好而影響睡眠，更不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質(zhì)，或夜尿增多而入睡困難。一定要使自己保持比較安定的情緒，晚上要注意少吃油膩、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品。

以上的兩種方法別看他簡(jiǎn)單，但是效果卻是很好的，如果您每天都在被失眠的疾病困擾的話(huà)，就請試一試這種方法吧。還有患者在生活中要保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，比什么都重要，因為無(wú)論是什么疾病，保持良好的心態(tài)，對患者是由一定的好處的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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