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結腸癌能做哪些運動(dòng)

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結腸癌能做哪些運動(dòng)?民間素有“養病”一說(shuō)，一聽(tīng)說(shuō)有人生病，我們總是善意地安慰他：多多休息，好好靜養。生病真的需要靜養嗎?還是得動(dòng)一下的。

對于結直腸癌的患者，在運動(dòng)和飲食方面推薦如下：

1、每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運動(dòng)，比如健步走。每次運動(dòng)的時(shí)間應大于10分鐘才能計入運動(dòng)總量。增加運動(dòng)的強度和時(shí)間可能獲益更大，比如每周步行6小時(shí)或每周跑步90分鐘。

2、如果不能達到每周150分鐘的量，也應該盡可能多運動(dòng)。

3、每周進(jìn)行≥2天的肌肉力量訓練。

二、盡量減少久坐的行為，比如看電視。如果不得不久坐應該經(jīng)常進(jìn)行站立、伸展運動(dòng)、步行等短暫的放松休息。

三、減少精煉糖和高血糖指數食物的攝入，包括面包、意面、白飯、土豆、各類(lèi)餅干、蛋糕等。

四、避免食用含糖飲料，包括碳酸飲料、運動(dòng)飲料、蔬果汁等。

五、減少紅肉(畜類(lèi)肉，比如豬牛羊)和加工過(guò)的肉(指通過(guò)腌制、煙熏等方式保存的肉，比如臘肉、火腿、培根、香腸、咸魚(yú)等)的攝入。

六、每天食用≥5份蔬菜(每份大約85克鮮重)，并注意搭配多種不同顏色和類(lèi)型的蔬菜。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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