痛風(fēng)是比較常見(jiàn)的疾病,不僅給患者的正常生活帶來(lái)了影響,而且發(fā)病時(shí)的表現更是讓患者痛苦不已,所以患上痛風(fēng)一定要盡快治療,很多人在治療痛風(fēng)上都提倡多運動(dòng),雖然沒(méi)辦法直接降低尿酸,但是痛風(fēng)患者適當的運動(dòng)是可以有效減輕痛風(fēng)癥狀的,那么得了痛風(fēng)多久能運動(dòng)?
運動(dòng)雖然不能直接降低尿酸,但痛風(fēng)病人適當進(jìn)行體育鍛煉,可以減少內臟脂肪生成,減輕胰島素的抵抗性,從而有利于預防痛風(fēng)發(fā)作。但是痛風(fēng)患者在運動(dòng)前,應接受專(zhuān)科醫生指導,先做有關(guān)檢查。即使已有痛風(fēng)結石,只要表面皮膚沒(méi)有破潰,腎功能良好,沒(méi)有明顯心血管并發(fā)癥,關(guān)節功能正常,也可進(jìn)行身體鍛煉。
痛風(fēng)患者運動(dòng)是有講究的,最應該注意的是不能進(jìn)行劇烈運動(dòng),因為運動(dòng)過(guò)度也容易引起痛風(fēng)。運動(dòng)時(shí),新陳代謝加速,因此尿酸產(chǎn)生就會(huì )增加。同時(shí)激烈運動(dòng)使流汗增加,尿量減少,由于尿酸是隨尿液排泄的,因此尿酸排泄就會(huì )減少,存積在體內的尿酸就會(huì )增加,從而會(huì )加重痛風(fēng)的癥狀反應。此外,運動(dòng)后體內會(huì )產(chǎn)生過(guò)多的乳酸,而乳酸會(huì )阻礙尿酸的正常排泄,而使尿酸不易排出而存積在體內引起尿酸高。痛風(fēng)患者本來(lái)血尿酸就高于正常值,劇烈運動(dòng)會(huì )導致痛風(fēng)的急性發(fā)作或者使血尿酸更高。
痛風(fēng)病人應根據身體狀況選擇合適的體育鍛煉項目,確定運動(dòng)強度、時(shí)間。例如游泳。因為游泳不需要關(guān)節受力,而且是全身肌肉的協(xié)調運動(dòng)。其他運動(dòng)如:騎自行車(chē)、慢速短程跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項目,較適合痛風(fēng)病人。而競技性強、運動(dòng)劇烈、消耗體力過(guò)多的項目,如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長(cháng)跑等,皆不適宜。運動(dòng)量一般控制在中等量水平,50歲左右的病人,以運動(dòng)后心率達到110~120/分鐘,輕微出汗為宜。每周運動(dòng)3~5天,每次約30分鐘。
得了痛風(fēng)的朋友一定要盡快選擇正規醫院進(jìn)行診治,并且在治療過(guò)程中一定要做好日常的護理工作,尤其是飲食護理最為重要,另外痛風(fēng)患者在可以進(jìn)行體育鍛煉時(shí),應先從輕活動(dòng)量開(kāi)始,之后隨著(zhù)體力增強,不要一開(kāi)始就進(jìn)行劇烈運動(dòng)。
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