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站坐臥三位體操治療骨質(zhì)增生

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骨質(zhì)增生嚴重影響著(zhù)患者的身體健康，嚴重的甚至還會(huì )引發(fā)其他疾病，因此，骨質(zhì)增生的及時(shí)治療是非常關(guān)鍵的，患者在家可采用站坐臥三位體操來(lái)治療骨質(zhì)增生，下面就具體介紹一下站坐臥三位體操的方法。
　　一、站立體位操
　　雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿，兩側交替進(jìn)行，重復20次，接著(zhù)兩腿盡量分開(kāi)站立，左膝關(guān)節彎曲，使身體呈弓形下蹲，使未屈曲的右下肢受到牽引和拉伸，然后直立換右側，兩側交替進(jìn)行，重復20次。
　　二、坐位體操
　　坐于床沿或者椅子上，雙腿垂地，足跟著(zhù)地，足尖蹺起，雙手沿身體前面緩緩下移，直到背部感覺(jué)到緊張為止，停留數秒，恢復坐姿，然后重復鍛煉，開(kāi)始時(shí)雙手可能僅能達到小腿部，早晚堅持鍛煉，雙手能達到足背和足尖。
　　三、臥位體操
　　仰臥體操：以頭、雙肘及雙足為著(zhù)力點(diǎn)，用力將軀干和下肢離開(kāi)床面做過(guò)伸鍛煉，依照循序漸進(jìn)原則，鍛煉一段時(shí)間以后可以以頭和雙足為著(zhù)力點(diǎn)，用力將軀干和大腿離開(kāi)床面，而后以雙手、雙足為著(zhù)力點(diǎn)支撐，用力將頭、胸、大腿離開(kāi)床面。
　　俯臥體操：兩下肢交替做后伸上舉動(dòng)作，而后兩上肢盡力向后伸，兩下肢及胸部同時(shí)離床，做背伸運動(dòng)，持續數秒后，臥位休息，然后同法重復繼續鍛煉。鍛煉強度和時(shí)間應根據自身的情況而定，不可強求也不能過(guò)于心急。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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