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帶你了解！一天運動(dòng)400千卡夠嗎

“醫生我太胖了，該怎么辦呀？可不可以通過(guò)運動(dòng)的方式來(lái)減肥??？”經(jīng)常會(huì )有人這樣問(wèn)我，我的回答當然是肯定的！通過(guò)運動(dòng)能夠達到瘦身的效果，但是運動(dòng)量需要多少呢？一天400千卡的運動(dòng)量夠嗎？

?首先，400千卡是多少呢？其實(shí)我們換算一下，大概是一杯中等奶茶的分量，也可以是一塊巧克力的能量，這場(chǎng)運動(dòng)只是讓你消耗一杯奶茶的熱量，我相信你能夠做到吧。

?如果想要減肥，一天400千卡的運動(dòng)量一般是不夠的，如果不需要減肥，一般是夠了的。

一天400千卡運動(dòng)相當于什么運動(dòng)？

1??快走：一天400千卡的運動(dòng)量，其實(shí)相當于中等速度的快走。

2??慢跑：需要慢跑，20分鐘到25分鐘就可以消耗。

3??游泳：一天400千卡，相當于游泳30分鐘到40分鐘。

4??騎車(chē)：400千卡相當于騎車(chē)45分鐘。

通過(guò)運動(dòng)能夠燃燒體內脂肪，還能提高心肺功能，有利于身體健康，何樂(lè )而不為呢？

那么對于肥胖的患者在生活中需要注意哪些事項？

??控制飲食：需要控制好飲食，避免暴飲暴食，減少高熱量、高脂肪食物，比如肥肉、炸雞等。

??增加鍛煉：需要增加有氧的鍛煉，比如快走、慢走等，能夠增強體質(zhì)，燃燒體內脂肪。每天可以運動(dòng)30分鐘到1小時(shí)。

??保證睡眠充足：每天睡8-10小時(shí)，避免長(cháng)時(shí)間的熬夜，否則會(huì )導致內分泌失調哦??。

堅持鍛煉，對我們的健康有一定好處，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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