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跟腱炎怎樣護理

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在我們的生活當中，如果得了跟腱炎，如果病情比較嚴重的話(huà)，一定要到正規大醫院進(jìn)行醫治，在配合醫生進(jìn)行診療的基礎上，在日常生活中還要做好護理工作，下面通過(guò)文章的介紹我們來(lái)看下跟腱炎怎樣護理？

首先要設法消除各種易使足部韌帶勞損、肌肉過(guò)度疲勞的生活環(huán)境因素。例如，長(cháng)時(shí)間站立或行走時(shí)，中間應適當休息或變換體位；發(fā)育尚未完全的青少年，要避免參加負荷過(guò)重的勞動(dòng)如挑擔和體育運動(dòng)如舉重；沒(méi)有經(jīng)過(guò)適當鍛煉者，不要驟然參加長(cháng)途步行，尤其要避免長(cháng)時(shí)間在硬水泥地和柏油路上行走；已經(jīng)有跟腱炎癥狀的青少年，每天臨睡前最好用熱水浸泡雙腳10～15分鐘，浸泡后立即作按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，加快足弓的疲勞恢復。

在日常生活中處處注意加強足部肌肉鍛煉，是最重要的預防措施。例如，在沙灘或草地等柔軟地面赤足步行，行走時(shí)盡量讓足底外緣著(zhù)地，并使足趾屈曲；也可以赤足在斜板上做步行練習；盡量以足尖或弓起足背的方式站立；用足底滾動(dòng)木板；利用足背抬動(dòng)小鉛球，或者足趾練習抓取圓彈子等，以鍛煉足部肌肉。

在營(yíng)養方面跟腱炎的飲食需合理，規律，避免過(guò)于肥胖。合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要充足的營(yíng)養，還要以高蛋白、高維生素食物為主。選擇營(yíng)養價(jià)值高的植物或動(dòng)物蛋白，如牛奶、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、各種豆制品等。各種新鮮蔬菜、瓜果富含維生素，營(yíng)養價(jià)值高。

通過(guò)上述文章的介紹，相信大家對于跟腱炎的護理工作也有所了解，希望朋友們可以按照以上方法進(jìn)行護理，爭取早日治愈跟腱炎，擁有健康的雙腳。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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