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搬重物腰閃了怎么辦

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搬重物腰閃了可通過(guò)臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。搬重物腰閃了通常與肌肉拉傷、韌帶損傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)。

1、臥床休息

搬重物后出現(xiàn)閃腰癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止活動(dòng)并臥床休息，避免腰部繼續(xù)受力。建議選擇硬板床，保持腰椎自然生理曲度，可在膝蓋下方墊軟枕以減輕腰部壓力。臥床時(shí)間一般為1-3天，癥狀緩解后可逐漸恢復(fù)輕度活動(dòng)。

2、冷敷熱敷

急性期48小時(shí)內(nèi)可使用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，有助于減輕局部腫脹和疼痛。48小時(shí)后可改用熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。熱敷溫度不宜過(guò)高，時(shí)間控制在20-30分鐘。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等緩解疼痛和腫脹。肌肉痙攣嚴(yán)重者可配合使用鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可輔助治療。

4、物理治療

癥狀穩(wěn)定后可進(jìn)行超短波、中頻電療等物理治療，促進(jìn)局部炎癥吸收，緩解肌肉緊張。手法治療如推拿按摩需由專業(yè)醫(yī)師操作，可幫助調(diào)整腰椎小關(guān)節(jié)紊亂。物理治療一般需要5-10次為一個(gè)療程。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后應(yīng)在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，如五點(diǎn)支撐法、小燕飛等動(dòng)作，增強(qiáng)核心肌群力量。訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。日常生活中要注意保持正確姿勢(shì)，搬重物時(shí)應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰。

日常生活中應(yīng)注意預(yù)防腰部損傷，搬重物前做好熱身準(zhǔn)備，保持正確姿勢(shì)，避免突然用力。加強(qiáng)腰背肌鍛煉可提高腰椎穩(wěn)定性，游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善腰部血液循環(huán)。飲食上可適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，促進(jìn)肌肉和骨骼健康。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除嚴(yán)重腰椎病變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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