玉米吃了便秘還是通便和具體情況有關(guān)。如果適量食用,一般是通便;如果大量食用,通常有一定的可能性導(dǎo)致便秘。
1、適量食用:玉米富含膳食纖維,適量補(bǔ)充膳食纖維可以增加糞便的體積,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助糞便排出體外,起到通便的作用。適量食用玉米,能為腸道提供足夠的動(dòng)力,維持正常的排便規(guī)律。建議每日飲水量達(dá)到1500-2000mL,適量飲用溫開(kāi)水。
2、大量食用:玉米中的膳食纖維相對(duì)粗糙,過(guò)多攝入可能會(huì)導(dǎo)致腸道的消化負(fù)擔(dān)加重,當(dāng)患者大量食用玉米時(shí),腸道蠕動(dòng)反而受到影響,使糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間延長(zhǎng),水分被過(guò)度吸收,增加便秘的風(fēng)險(xiǎn)。建議養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)食的習(xí)慣,避免暴飲暴食。
日常生活中,患者可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑等。
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