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便秘吃什么能通便

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對于便秘患者來(lái)說(shuō)，可以適當的吃些蘋(píng)果或者是香蕉等水果來(lái)通便，也可以吃紅薯或者是蜂蜜，潤腸通便的效果也都很不錯。除此之外，還可以吃芹菜或者是蘆筍，這些食物也能夠起到很好的緩解作用。

很多人都有過(guò)便秘的經(jīng)歷，只是每個(gè)人的病情嚴重程度不同。無(wú)論是輕度還是重度的便秘，都應該要重視飲食的調理，只要飲食得當，腸道的功能就能夠有所恢復，便秘的癥狀也會(huì )得到改善。那么，便秘吃什么能通便？下面來(lái)介紹5種具有通便效果的食物。

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果當中含有大量的有機酸，這些有機酸能夠刺激腸壁，使腸道蠕動(dòng)的速度加快，在一定程度上改善便秘。建議便秘患者每天晚上睡覺(jué)之前吃一個(gè)帶皮的蘋(píng)果，這不僅有益于腸道健康，而且也能夠緩解便秘癥狀。

2、香蕉

香蕉是生活當中很常見(jiàn)的一種美味水果，其味甘性寒，能夠清熱潤腸以及通便。而且香蕉當中含有豐富的膳食纖維，能有效的刺激大腸蠕動(dòng)，使大便更容易排出，特別適合習慣性便秘以及熱性便秘的人群吃。

3、紅薯

紅薯當中含有非常豐富的膳食纖維和果膠，這些纖維素以及果膠不會(huì )被腸道消化和吸收，但是卻能夠刺激消化液來(lái)加快腸道的蠕動(dòng)，進(jìn)而起到通便的作用。如果說(shuō)有大便干結的情況，建議多吃一些紅薯。

4、蜂蜜

蜂蜜是一種營(yíng)養價(jià)值很高的食物，具有潤燥滑腸以及通便的功效，適當的吃些蜂蜜是可以改善便秘的?？梢悦刻煸绯科饋?lái)的時(shí)候喝一杯蜂蜜水，這樣能夠潤滑腸道，并且促使腸道當中的代謝廢物盡快的排出。

5、芹菜

芹菜這種蔬菜當中含有比較豐富的粗纖維成分，這些粗纖維并不會(huì )被腸道所吸收，可以對腸道形成一定的刺激，從而加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。對于便秘的患者來(lái)說(shuō)，適當的吃些芹菜能夠緩解癥狀。

6、蘆筍

蘆筍當中含有豐富的寡糖，這是一種低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對來(lái)說(shuō)是比較低的。它能夠增加雙歧桿菌含量，從而有效的調整腸道環(huán)境，對改善便秘來(lái)說(shuō)也有很大的幫助。

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