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如何有效治療失眠

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近些年來(lái)，越來(lái)越多的人患有失眠癥。專(zhuān)家表示：其實(shí)導致失眠的原因有很多種，失眠會(huì )導致人們精神不振，反應遲鈍，心煩意亂等，如果長(cháng)期失眠下去，對給人們的身心都帶來(lái)很大的傷害，那么，如何有效治療失眠?下面就請專(zhuān)家來(lái)給大家介紹一下吧。

(一)、紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤，對于五臟六腑均有好處、益脾胃、養血安神之功效，對于身體虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著(zhù)療效。多吃紅棗，或者取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。

(二)、蜂蜜：具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著(zhù)。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開(kāi)水沖1杯飲用。

(三)、核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補營(yíng)養食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。

(四)、龍眼：其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

綜上所述，失眠患者除了藥物治療外，讓音樂(lè )幫自己入靜，患者可以在睡覺(jué)之前聽(tīng)一些舒緩而有節律的音樂(lè )，像大提琴奏出來(lái)的音樂(lè )、滴水聲等等，因為這些聲音能夠放松身心，并且還能建立誘導睡眠的條件反射。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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