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應對一過(guò)性失眠

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一過(guò)性失眠，又稱(chēng)臨時(shí)性失眠，是一種持續一段時(shí)間后可自行緩解的睡眠障礙。如何應對一過(guò)性失眠呢?

1.泰然處之：一過(guò)性失眠的人應持泰然處之的態(tài)度，要正確地認識和對待所遇到的問(wèn)題，不要緊張焦慮，憂(yōu)心忡忡，要盡量使情緒安定下來(lái)，思想放松。

2.找出引起失眠的原因：一般說(shuō)來(lái)自己就能找到引起失眠的原因，例如白天睡得太多了，或活動(dòng)太少了，生活規律改變了等，改掉這些，失眠問(wèn)題便迎刃而解了。

3.改善睡眠條件：要積極改善睡眠條件，消除影響睡眠的不利因素。針對失眠采取一些積極主動(dòng)的措施，如睡不著(zhù)時(shí)，起床做點(diǎn)事，等有睡意時(shí)再上床;默默地數數，或把思想集中到身上感到最冷的地方，或把思想集中到腳跟上、或想像你的雙手突然感到沉重，以轉移注意力，消除焦慮;睡不著(zhù)時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ) 或睡前喝一杯牛奶，也可每晚用熱水洗腳等。然而這些方法的效果是因人而異的，要及時(shí)放棄那些經(jīng)過(guò)自己實(shí)踐證明不可行的方法，找到確能促進(jìn)自己入睡的方法。

此外，也可在醫生指導下服用安眠藥物，但不要自行濫用，以免損害健康。

總之，積極的腦力和體力勞動(dòng)，樂(lè )觀(guān)向上的精神，輕松愉快的情緒，有節奏的良好生活習慣，持之以恒的適宜鍛煉，都是保證有良好睡眠和克服失眠的有利措施。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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