国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

白領(lǐng)們如何預防腰椎間盤(pán)突出

56540次瀏覽

白領(lǐng)們在工作中常存在不正確的坐姿和長(cháng)時(shí)間的案前工作，很容易出現腰椎問(wèn)題，據統計，我國腰椎間盤(pán)突出患者中有一半是三十五歲以下的年輕人，其中大多數為從事伏案工作的白領(lǐng)人群。

那么白領(lǐng)們如何注意腰部保健呢？

1、定期伸腰：長(cháng)期伏案工作的人除保持正確的姿勢，減少腰椎間盤(pán)內的壓力，還應定期伸展腰部，緩解疲勞的肌肉。

2、加強腰背肌肉鍛煉：日常生活中多進(jìn)行運動(dòng)、注意加強腰背肌肉鍛煉有助于維持和保護頸椎，如“燕飛式”、“五點(diǎn)式”、游泳等。

3、正確提重物：很少進(jìn)行體力勞動(dòng)的人突然彎腰搬重物有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤(pán)，如需搬重物，最好將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。

4、避免突然扭腰：突然扭腰可能拉傷腰部，做扭腰動(dòng)作時(shí)應緩慢。

5、腰部保暖：女性患者要注意腰部保暖，不宜穿露臍裝，以免腰部受涼。

名詞解釋?zhuān)貉囡w式和五點(diǎn)式：

燕飛式是指平趴在床上，以腹部為支撐點(diǎn)，頭、上肢、腰、下肢一起向上挺，五點(diǎn)式是指躺下雙手與肩同寬，雙腳抬起放在沙發(fā)上，肩膀留在地面剩余身體部分抬起維持30秒至1分鐘左右。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>