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如何減輕腰肌勞損

腰肌勞損在生活中這個(gè)字眼已經(jīng)不是那么陌生，腰肌勞損的病因是腰部肌肉長(cháng)期的慢性撈損而導致的一種臨床綜合征，它不僅給患者的身體造成很大的傷害，還會(huì )給患者生活上帶來(lái)很大影響，所以說(shuō)患者迫切想知道如何減輕腰肌勞損?

以下從六個(gè)方面介紹了如何減輕腰肌勞損：

一、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。

二、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著(zhù)涼和貪食生冷之物，不要長(cháng)時(shí)間在空調下，這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護。

三、不要做彎腰又用力的動(dòng)作(如拖地板…)注意勞動(dòng)姿勢，避免長(cháng)久彎腰和過(guò)度負重，以免加速椎間盤(pán)的病。

四、平時(shí)的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等經(jīng)常吃，也有利于 鈣的補充，注意營(yíng)養結構

五、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。

六、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會(huì )造成椎間盤(pán)受力不均勻，是造成椎間盤(pán)突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如 松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。

針對如何減輕腰肌勞損這個(gè)話(huà)題，以上六點(diǎn)已經(jīng)說(shuō)的很清楚了。腰肌勞損這是一種慢性疾病，要徹底根治腰肌勞損有一定的困難性，我們只能從生活上來(lái)預防腰肌勞損的發(fā)生。同時(shí)對已經(jīng)患有腰肌勞損疾病的朋友可以根據癥狀采取一定的措施來(lái)緩解腰肌勞損。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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