長時間看手機會對眼睛造成多種危害，主要包括視疲勞、干眼癥、近視加深、黃斑病變和青光眼風險增加。
1、視疲勞
持續(xù)注視手機屏幕會導致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)眼睛酸脹、視物模糊等視疲勞癥狀。屏幕藍光會刺激視網膜，加重視覺負擔。建議每用眼30分鐘休息5分鐘，遠眺綠色植物或閉目養(yǎng)神。
2、干眼癥
專注看手機時眨眼次數(shù)減少，淚液蒸發(fā)加快，易出現(xiàn)眼睛干澀、異物感。長期可能發(fā)展為干眼癥，需使用人工淚液緩解。保持環(huán)境濕度，有意識增加眨眼頻率可預防。
3、近視加深
青少年眼球處于發(fā)育期，長時間近距離用眼會導致眼軸增長，近視度數(shù)快速加深。建議每天戶外活動2小時，控制單次用眼不超過40分鐘。
4、黃斑病變
手機藍光可穿透角膜直達視網膜黃斑區(qū)，長期積累可能誘發(fā)黃斑變性。表現(xiàn)為中央視野缺損、視物變形。40歲以上人群應定期檢查眼底。
5、青光眼風險
黑暗環(huán)境中長時間看手機，瞳孔擴大可能誘發(fā)房角關閉，導致眼壓急劇升高。有青光眼家族史者需避免睡前關燈玩手機，出現(xiàn)頭痛眼脹需立即就醫(yī)。
日常應注意調整手機使用習慣，保持30厘米以上閱讀距離，開啟護眼模式過濾藍光。多食用富含葉黃素的深色蔬菜，適量補充維生素A。工作環(huán)境光線要柔和均勻，避免屏幕與環(huán)境光反差過大。出現(xiàn)持續(xù)眼紅、畏光、視力下降等癥狀時，應及時到眼科進行專業(yè)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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