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冠心病做什么鍛煉身體

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冠心病患者適合進(jìn)行低強度有氧運動(dòng)，主要有散步、太極拳、游泳、騎自行車(chē)、瑜伽等方式。

1、散步

散步是最安全的運動(dòng)方式，可改善心肺功能且不會(huì )增加心臟負擔。建議選擇平坦路面，每日分次進(jìn)行30-60分鐘，步速控制在能正常交談的程度。注意避免清晨低溫時(shí)段，需隨身攜帶急救藥物。

2、太極拳

太極拳通過(guò)緩慢動(dòng)作配合呼吸調節，能增強心肌供血并降低血壓。建議選擇簡(jiǎn)化二十四式，每周練習3-5次，單次不超過(guò)40分鐘。運動(dòng)中如出現胸悶應立即停止。

3、游泳

水中運動(dòng)可減輕關(guān)節壓力，適宜體重超標患者。水溫需保持在26-30攝氏度，采用蛙泳或仰泳等低強度泳姿，每次不超過(guò)30分鐘。須有專(zhuān)人陪同，避免冷水刺激引發(fā)血管痙攣。

4、騎自行車(chē)

室內騎行臺更安全可控，阻力調節以微微出汗為宜。室外應選擇專(zhuān)用騎行道，避免爬坡和競速，佩戴心率監測設備控制心率在靶心率的50-70%范圍內。

5、瑜伽

選擇哈他瑜伽等溫和流派，避免倒立和過(guò)度伸展體式。通過(guò)腹式呼吸訓練可改善心肌缺氧，每周2-3次，單次課包含15分鐘冥想。冠心病合并高血壓者需謹慎練習屏息動(dòng)作。

冠心病患者運動(dòng)需遵循醫生制定的個(gè)性化方案，運動(dòng)前做好5-10分鐘熱身，運動(dòng)后逐步放松。避免飽餐后立即運動(dòng)，冬季注意保暖防寒。定期監測血壓和心率變化，隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物。若運動(dòng)中出現胸痛、眩暈等不適需立即停止并就醫。同時(shí)保持低鹽低脂飲食，戒煙限酒，保證充足睡眠，配合藥物治療才能有效控制病情發(fā)展。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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