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膝關(guān)節炎的護理方法有哪些

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膝關(guān)節炎的護理方法有盡量避免身體肥胖、注意保暖、鍛煉前應做好準備活動(dòng)、注意走路和勞動(dòng)的姿勢。

1、盡量避免身體肥胖：膝關(guān)節是重要的負重關(guān)節，當該部位出現了一些疾病問(wèn)題，應盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。

2、注意保暖：關(guān)節容易受到寒冷的侵襲，當膝關(guān)節遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時(shí)應注意保暖，必要時(shí)戴上護膝，防止膝關(guān)節受涼。

3、鍛煉前應做好準備活動(dòng)：人們若是參見(jiàn)體育運動(dòng)之前，沒(méi)能做好準備活動(dòng)，身體突然劇烈運動(dòng)，容易導致關(guān)節的損傷。在運動(dòng)前，應輕緩地舒展膝關(guān)節，讓膝關(guān)節充分活動(dòng)開(kāi)以后再參加劇烈運動(dòng)。練壓腿時(shí)，不要猛然把腿抬得過(guò)高，防止過(guò)度牽拉膝關(guān)節。練太極拳時(shí)，下蹲的位置不要太低，也不要連續打好幾套，以防膝關(guān)節負擔過(guò)重發(fā)生損傷。

4、注意走路和勞動(dòng)的姿勢：日常應對姿勢有一定的要求，這樣可以減少對膝關(guān)節的傷害。不要扭著(zhù)身體走路和干活。避免長(cháng)時(shí)間下蹲，因為下蹲時(shí)膝關(guān)節的負重是自身體重的3～6倍，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)和站著(zhù)，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節固定一種姿勢而用力過(guò)大。

膝關(guān)節炎的護理方法希望家屬多了解一些，另外在做好膝關(guān)節炎患者身體護理的同時(shí)，心理方面的護理也要注意，做好膝關(guān)節炎患者的心理工作，樹(shù)立起療疾病的信心，這樣才能早日擺脫膝關(guān)節炎的困擾。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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