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腹肌訓練第三天肚子疼能繼續嗎

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肚子疼一般是指腹痛。腹肌訓練第三天腹痛能不能繼續訓練可以根據疼痛的程度進(jìn)行判斷，若腹痛癥狀較輕，沒(méi)有其他不良的臨床癥狀，如腫脹、頭暈等，通常能繼續；若腹痛癥狀嚴重，對日常生活的行走產(chǎn)生了影響，通常不能繼續。

1、腹痛癥狀較輕：常見(jiàn)的腹肌訓練有俯臥撐、平板支撐、卷腹等，若長(cháng)時(shí)間未進(jìn)行腹肌訓練，在剛開(kāi)始的幾天會(huì )出現腹痛的癥狀，是由于腹部的乳酸分泌過(guò)多，肌肉出現酸痛感，這是比較正常的現象。應減輕訓練的難度，使身體能夠適應，可以遵醫囑對腹部進(jìn)行冰敷或腹部進(jìn)行拉伸，緩解疼痛感。

2、腹痛癥狀嚴重：若腹痛較強烈，需要考慮是否存在肌肉拉傷的可能，可能是強度過(guò)大導致肌肉受傷，通常不能繼續訓練，避免加重肌肉拉傷的程度。腹肌訓練一般一周2-3次，避免每日訓練造成肌肉過(guò)度勞累。

進(jìn)行腹肌訓練時(shí)，應從強度小到強度大，循序漸進(jìn)地訓練，也應控制飲食，多吃脂肪含量低、富含膳食纖維的食物，如雞胸肉、西藍花等，可以幫助訓練出形狀好看的腹肌。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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