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減脂增肌吃什么蛋白粉

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想要減脂增肌，最好選擇乳清蛋白粉。因為這種蛋白粉的純度高，消化、吸收率也高，熱量比較低，不但可以幫助肌肉更好的生長(cháng)，更有利于減脂?？稍谟柧毲?0分鐘內吃，還可以在訓練后適當吃一些。

許多人健身的目的是減少體內脂肪的堆積，讓肌肉變得更加發(fā)達。如果能在運動(dòng)減脂增肌的時(shí)候再吃一些蛋白粉，可以讓減脂增肌的效果更好。但現在蛋白粉的種類(lèi)非常多，面對選擇有些人會(huì )感覺(jué)比較茫然，那么減脂增肌吃什么蛋白粉比較好呢？
　　一、減脂增肌吃什么蛋白粉
　　如果想要減脂增肌，最好選擇乳清蛋白粉。這是從牛奶中分離出來(lái)的，不但蛋白質(zhì)的純度高，含有所有人體必需氨基酸，而且消化、吸收率高，非常適合減脂增肌的人食用。
　　二、減脂增肌吃乳清蛋白粉的好處
　　1.幫助肌肉更好地生長(cháng)
　　因為在進(jìn)行抗阻訓練時(shí)，睪酮和雌激素的比值常會(huì )影響到增肌的效果。乳清蛋白粉中的雌激素含量比較低，蛋白質(zhì)含量非常高，常吃可以更快的達到增肌效果。
　　2.更有利于減脂
　　乳清蛋白粉的熱量非常低，常吃也不用擔心會(huì )導致體內脂肪的堆積，更有利于減脂。這種蛋白粉中還有大量的支鏈氨基酸，可以保證消耗脂肪，不流失肌肉，所以想要減脂增肌時(shí)吃乳清蛋白粉最好。
　　三、減脂增肌什么時(shí)候吃蛋白粉
　　想要讓乳清蛋白粉的減脂增肌效果更好，需要選擇合適的時(shí)間吃。一般在訓練前30分鐘內可以適當的吃一些乳清蛋白粉，能讓訓練的強度加大、時(shí)間延長(cháng)；訓練后也可以再適當的補充一些乳清蛋白粉，能刺激更多的肌肉生長(cháng)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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