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正常人的血糖指數(shù)是多少

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正常人的空腹血糖指數(shù)為3.9-6.1毫摩爾/升,餐后2小時(shí)血糖指數(shù)應(yīng)低于7.8毫摩爾/升。血糖指數(shù)受飲食、運(yùn)動(dòng)、激素水平等因素影響。

空腹血糖是指至少8小時(shí)未進(jìn)食后測(cè)量的血糖值,健康人群通常維持在3.9-6.1毫摩爾/升范圍內(nèi)。餐后血糖從進(jìn)食第一口開始計(jì)算,2小時(shí)后測(cè)量值若超過(guò)7.8毫摩爾/升可能提示糖代謝異常。妊娠期女性空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)更嚴(yán)格,需控制在3.3-5.3毫摩爾/升。血糖檢測(cè)可采用靜脈血漿葡萄糖檢測(cè)或指尖毛細(xì)血管血糖儀檢測(cè),后者可能存在10%-15%的誤差。持續(xù)高血糖可能引發(fā)多飲多尿、視力模糊等癥狀,長(zhǎng)期未控制可能損傷血管和神經(jīng)。

維持正常血糖需保持規(guī)律飲食,每日攝入膳食纖維不少于25克,優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),避免久坐超過(guò)1小時(shí)。定期監(jiān)測(cè)血糖,40歲以上人群建議每年檢測(cè)糖化血紅蛋白。出現(xiàn)不明原因口渴、體重下降等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。糖尿病患者需遵醫(yī)囑用藥,不可自行調(diào)整降糖藥物劑量。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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