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月子里便秘怎么辦

相信不少生完寶寶的媽媽們，對于坐月子的時(shí)候的經(jīng)歷都一定非常的刻骨銘心吧，因為一媽媽們在生完孩子以后，身體基本上都會(huì )受到不同程度的損傷，而在這段時(shí)間內，媽媽們的身體也會(huì )出現各種各樣的癥狀。比如說(shuō)便秘，那么月子里便秘怎么辦呢？讓我們一起來(lái)看看解決辦法吧。

一、保持精神愉快
　　在月子期間，媽媽們始終保持心情放松，讓自己的精神愉快是最重要的，因為如果媽媽們自身存在著(zhù)太多不良的情緒或者是過(guò)激反應的話(huà)很容易導致自身的胃腸蠕動(dòng)減慢，而胃腸蠕動(dòng)減慢就會(huì )讓便秘的癥狀更加嚴重。

二、注意科學(xué)飲食
　　很多老人在照顧坐月子的寶媽的時(shí)候總是認為不能夠多吃蔬菜水果，而是要多吃葷食，給寶媽們補充營(yíng)養，這樣有利于快速恢復。實(shí)際上這樣的說(shuō)法是非常不正確的。相反，為了能夠讓寶媽們不會(huì )出現便秘的癥狀，在坐月子期間，媽媽們還需要多吃一些富含纖維元素的蔬菜水果，這樣子的話(huà)更容易消化，也更加方便媽媽們排便。

三、適當的運動(dòng)
　　雖然在坐月子期間，寶媽們需要躺在床上好好調理和呵護自己的身體，但是也不能夠長(cháng)時(shí)間的躺在床上，還是需要進(jìn)行適當的運動(dòng)，因為如果一點(diǎn)都不運動(dòng)的話(huà)，同樣會(huì )導致便秘癥狀的出現甚至是變得更加嚴重。此外，建議寶媽們在運動(dòng)完以后可以按摩自己的腹部，這樣也會(huì )方便自己每天定時(shí)排便。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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