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月子里便秘怎么辦

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若是月子里出現了便秘的情況，患者首先要做的就是適當的下地活動(dòng)，日常的飲食中要增加膳食纖維的攝入量，還要增加脂肪的供給。另外，患者還需要多做腹部按摩，堅持做提肛運動(dòng)。

女人生產(chǎn)之后要好好坐月子，這樣有助于產(chǎn)后恢復，對寶寶的生長(cháng)發(fā)育來(lái)說(shuō)也有好處。但是很多產(chǎn)婦在坐月子期間會(huì )出現各種不適的癥狀，便秘就是其中之一。坐月子本來(lái)就很難受，要是便秘的話(huà)就更加痛苦了。那么，月子里便秘怎么辦？
　　1、適當的下地活動(dòng)
　　很多女性坐月子的時(shí)候就一直待在床上，雖然說(shuō)月子期間多休息是有好處的，但是如果出現了便秘的情況，還是要適當的下地活動(dòng)一下，在房間內來(lái)回的走動(dòng)就可以，躺在床上的時(shí)候也要經(jīng)常翻身，這樣能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)也可以在一定程度上緩解便秘。
　　2、增加膳食纖維的攝入量
　　如果說(shuō)月子里便秘，患者應該要適當的增加膳食纖維的攝入量，比如說(shuō)多吃粗糧和含粗纖維的蔬菜。膳食纖維不會(huì )被人體吸收，可以吸附腸腔當中的水分，進(jìn)而增加糞便的容量，并對結腸形成刺激，增強腸胃的蠕動(dòng)力，使糞便更容易排出。
　　3、適當的增加脂肪供給
　　適當的增加脂肪供給也能夠改善月子里便秘的情況，可以適當的吃一些高脂肪的食物，這類(lèi)食物能夠起到潤滑腸道的作用，還可以刺激腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而改善便秘。
　　4、多做腹部按摩
　　月子里出現了便秘的情況，患者應該要多做腹部按摩。按摩的時(shí)候要仰臥在床上，將雙膝屈曲，兩只手搓熱之后，左手平放在肚臍之上，右手放在左手的手背上，然后以肚臍為中心，按照順時(shí)針的方向按摩，每次按摩5~10分鐘左右，每天堅持做2~3次。
　　5、堅持做提肛運動(dòng)
　　月子里便秘的患者還需要堅持做提肛運動(dòng)，提肛運動(dòng)可以促進(jìn)肛門(mén)部位的血液循環(huán)，對改善便秘的癥狀來(lái)說(shuō)很有幫助。而且堅持做這個(gè)運動(dòng)，對腸胃的健康也有好處，排便不會(huì )再那么費力。

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