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胃脹氣怎么辦

在日常生活中，如果飲食上不多加注意，就容易引起一些胃部問(wèn)題，比較常見(jiàn)的就是胃脹氣。如果只是輕微的脹氣，一般來(lái)說(shuō)休息一下就會(huì )好，但如果脹氣的情況比較嚴重，或者經(jīng)常脹氣，就得引起重視了。那么胃脹氣怎么辦？

一、吃飽之后要站一會(huì )兒或者是散步
　　想要緩解胃脹氣的癥狀，那么吃飽了飯之后可以站一會(huì )兒，也可以散一會(huì )兒步，但是不要馬上坐下休息，更不要躺下或者趴著(zhù)，特別是趴著(zhù)，很容易壓迫到胃部，造成消化不良，加重胃脹氣的癥狀。
　　二、調整飲食結構
　　如果說(shuō)經(jīng)常胃脹氣，那么必須要注意調整自己的飲食結構，平時(shí)要多吃一些容易消化的食物，遠離太過(guò)油膩和太硬的食物。另外，胃脹氣的患者不要吃豆類(lèi)食物，也不要吃白蘿卜，這類(lèi)食物容易產(chǎn)生脹氣情況，再就是要注意少食多餐，不要暴飲暴食。

三、適當的運動(dòng)
　　胃脹氣的患者應該在飲食后進(jìn)行適當的運動(dòng)，這樣有助于緩解脹氣癥狀。不過(guò)運動(dòng)的時(shí)候一定要注意時(shí)間，不能吃完飯立刻運動(dòng)，否則的話(huà)會(huì )影響到消化，加重胃脹氣的癥狀。，建議是在飯后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后再運動(dòng)，這樣不僅有助于消化，而且也能夠緩解便秘癥狀。

四、適當的攝取高纖維食物
　　想要緩解胃脹氣的癥狀，那么可以適當的攝取一些高纖維的食物，這些食物對身體健康有好處，也能夠增加排氣。只不過(guò)在剛開(kāi)始的時(shí)候一定要少量攝取，讓腸胃有一個(gè)適應的時(shí)間，這樣可以逐漸減輕脹氣的癥狀。
　　五、熱敷和按摩
　　通過(guò)熱敷和按摩的方式，也能夠緩解胃脹氣的癥狀，患者可以躺在床上，將雙腳彎曲，然后準備一條熱毛巾，敷在肚子上，并且用雙手輕輕的按摩肚子，這樣可以幫助肚子里的氣體排出來(lái)，讓胃脹氣的癥狀得到有效的解決。

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