胃脹氣可通過(guò)調整飲食、適量運動(dòng)、熱敷按摩、藥物治療、中醫調理等方式緩解。胃脹氣通常由飲食不當、胃腸功能紊亂、消化不良、腸道菌群失調、慢性胃炎等原因引起。
減少產(chǎn)氣食物攝入如豆類(lèi)、洋蔥、碳酸飲料,選擇易消化的米粥、饅頭等。避免暴飲暴食,每餐七分飽,進(jìn)食時(shí)細嚼慢咽??缮倭匡嬘帽『刹杌蜿惼に畮椭艢?。
餐后1小時(shí)進(jìn)行散步、瑜伽等輕度活動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免立即平躺或劇烈運動(dòng)。順時(shí)針按摩腹部5-10分鐘,每日重復進(jìn)行2-3次。
用40℃左右熱毛巾敷于腹部15分鐘,配合掌心以肚臍為中心順時(shí)針打圈按壓。注意溫度避免燙傷,腹脹明顯時(shí)可每日熱敷2次。
胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮片可促進(jìn)胃排空,消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊幫助分解食物,益生菌如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調節菌群。需在醫生指導下使用。
針灸足三里、中脘等穴位可健脾和胃,艾灸神闕穴改善虛寒型腹脹。中藥方劑如保和丸、香砂養胃丸需經(jīng)中醫辨證使用。
日常需保持規律作息,避免焦慮情緒影響消化功能。若脹氣伴隨持續腹痛、嘔吐或體重下降,應及時(shí)進(jìn)行胃鏡等檢查排除器質(zhì)性疾病。長(cháng)期反復發(fā)作建議記錄飲食日記,幫助識別敏感食物。
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