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更年期潮熱怎么辦

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女性進(jìn)入中年后雌激素會(huì )下降，卵巢功能減退，導致身體出現各種更年期癥狀，植物神經(jīng)功能紊亂導致更年期來(lái)臨，女性更年期后會(huì )有潮熱現象，身體容易多汗，從而導致女性的憤怒，那么更年期潮熱怎么辦？

更年期有潮熱和出汗的原因，主要是由于其內分泌的快速變化，更年期婦女的卵巢功能顯著(zhù)降低，卵巢分泌的雌激素也大大減少，這就解釋了為什么絕經(jīng)后女性越來(lái)越容易衰老。
　　這一系列原因將增加下丘腦和垂體的活動(dòng)，加速促性腺激素的分泌，并使接近下丘腦的體溫調節點(diǎn)快速間歇性改變，與垂體一起釋放大量的卵泡生長(cháng)素。血管張力處于不平衡狀態(tài)，并且會(huì )出現發(fā)燒，出汗和皮膚發(fā)紅的跡象。

1.保持良好的心態(tài)
　　絕經(jīng)期婦女應保持舒適的心情，不要有很大的壓力，放松，玩得開(kāi)心，可以平時(shí)寫(xiě)寫(xiě)文章感觸，與姐妹跳跳舞，并在潮熱時(shí)深保持心情放松，做深呼吸。
　　2.飲食
　　更年期女性必須均衡飲食，不要吃辛辣食物，辛辣食物對身體有刺激作用，從而引起潮熱，從而引發(fā)女性的脾氣。還要多吃含鈣質(zhì)食物，如牛奶，少鹽少油，少吃清淡食物，控制高脂肪和高能量食物，少吃甜點(diǎn)，多吃水果和蔬菜，蜂蜜可以有效緩解內分泌，緩解更年期癥狀。
　　3.運動(dòng)
　　經(jīng)常運動(dòng)能保持身體健康，一周要安排一些有氧運動(dòng)，如瑜伽，女性朋友也可以練習太極拳，增強體質(zhì)可以防止潮熱，注意勞逸結合。

4.激素替代療法
　　目前，激素緩解更年期癥狀非常有效，但需要去醫院咨詢(xún)醫生，以決定是否可以服用該藥。
　　5.冰鎮飲料
　　女性朋友要注意少吃冷飲，特別是冰鎮飲料，冰淇淋也應少吃，少吃不僅對胃有好處，還能緩解更年期癥狀。
　　6.吸煙和飲酒
　　刺激酒精和尼古丁可導致血壓和精神異常變化，吸煙會(huì )增加更年期婦女的癥狀，是正常人的六倍，女性應該多喝水，對健康有益，并補充身體所需的成分，以保持皮膚柔軟。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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