經(jīng)期肚子疼可通過(guò)熱敷腹部、適量運動(dòng)、服用止痛藥、飲用姜茶、按摩穴位等方式緩解。痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、精神緊張、受寒、子宮內膜異位癥等因素有關(guān)。
將熱水袋或暖寶寶置于下腹部,溫度控制在40-50攝氏度,持續15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期出血量大時(shí)慎用過(guò)熱溫度。對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著(zhù),可配合薄衣物避免著(zhù)涼。
經(jīng)期第二三天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng),每次20-30分鐘。運動(dòng)促使內啡肽分泌,抑制前列腺素作用,改善子宮供血。避免跳躍、卷腹等壓迫腹部的動(dòng)作,運動(dòng)后及時(shí)保暖。長(cháng)期規律運動(dòng)者痛經(jīng)概率更低。
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可遵醫囑使用。這類(lèi)藥物通過(guò)抑制前列腺素合成減輕疼痛,宜在月經(jīng)來(lái)臨前1-2天開(kāi)始服用。胃腸道不適者需搭配護胃藥物,避免長(cháng)期連續使用超過(guò)3天。
取5-10克鮮姜切片煮沸,加入紅糖調味,每日飲用2-3次。姜辣素具有抗炎鎮痛作用,能舒張子宮血管。適合虛寒體質(zhì)者,飲用后配合腹部保暖效果更佳。糖尿病患者應控制糖分攝入,胃潰瘍患者慎用。
用拇指按壓三陰交(內踝尖上3寸)、關(guān)元(臍下3寸)等穴位,每個(gè)穴位揉按3-5分鐘。穴位刺激可調節內分泌,減輕盆腔充血狀態(tài)。建議經(jīng)前一周開(kāi)始每日按摩,經(jīng)期手法需輕柔。皮膚破損或妊娠期禁用此法。
經(jīng)期保持充足睡眠,避免生冷飲食及咖啡因攝入。疼痛持續超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱、異常出血時(shí)需就醫排查子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病。記錄月經(jīng)周期及癥狀變化有助于醫生診斷,長(cháng)期痛經(jīng)者可考慮短效避孕藥等醫學(xué)干預方案。
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