來(lái)例假期間一般不建議飲酒。飲酒可能加重經(jīng)期不適或干擾內分泌平衡,但個(gè)體差異較大。
經(jīng)期飲酒可能刺激血管擴張導致經(jīng)量增多,部分女性會(huì )出現痛經(jīng)加重或頭痛癥狀。酒精代謝會(huì )消耗體內維生素B族和鎂元素,這些營(yíng)養素對緩解經(jīng)期疲勞和情緒波動(dòng)有幫助。含酒精飲品可能干擾前列腺素代謝,加重子宮平滑肌收縮引發(fā)的下腹墜脹感。酒精還會(huì )抑制肝臟對雌激素的分解,可能延長(cháng)經(jīng)期或導致激素紊亂。
少數女性經(jīng)期少量飲酒未出現明顯不適,可能與酒精耐受性及體質(zhì)差異有關(guān)。但酒精仍會(huì )通過(guò)抑制抗利尿激素分泌影響水鈉平衡,潛在加重水腫風(fēng)險。有子宮內膜異位癥或經(jīng)前綜合征的人群,酒精可能誘發(fā)更嚴重的炎癥反應或情緒波動(dòng)。
經(jīng)期建議選擇溫熱的紅糖姜茶、桂圓紅棗湯等飲品替代酒精,有助于促進(jìn)血液循環(huán)且不含刺激性成分。若必須飲酒,應控制攝入量并避免空腹飲用,同時(shí)注意補充水分和富含維生素B族的食物如全麥面包、香蕉等。出現經(jīng)期異常出血或嚴重不適時(shí)需立即就醫。
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