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經(jīng)期頭痛怎么緩解

有些女性在月經(jīng)期間不僅會(huì )出現痛經(jīng)的癥狀，還有人常常會(huì )頭痛，這主要和經(jīng)期女性體內激素波動(dòng)有關(guān)，激素的變化也會(huì )改變血管張力，再加上經(jīng)期沒(méi)有注意護理，導致外出時(shí)著(zhù)了涼。這樣自然會(huì )頭痛，那么經(jīng)期頭痛怎么緩解才能好呢？

一、月經(jīng)來(lái)臨前用熱水泡腳
　　對于一些經(jīng)常經(jīng)期頭痛的女性來(lái)說(shuō)，她們可以在月經(jīng)來(lái)潮前就做好護理，比如說(shuō)在月經(jīng)前一個(gè)星期每天用熱水泡腳。泡腳時(shí)注意水的高度要達到小腿的一半以上，同時(shí)泡腳時(shí)長(cháng)不能高于二十分鐘，一般泡到身體微微出汗即可。月經(jīng)前泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，可以減少大腦充血情況。
　　二、注意洗頭后的護理
　　有些女性愛(ài)干凈即使在月經(jīng)期間也堅持每天洗頭，但是洗頭最好在中午洗，不要在晚上進(jìn)行，而且洗過(guò)頭發(fā)應該立即吹干。尤其剛洗過(guò)頭發(fā)需要外出時(shí)最好戴上帽子，防止頭部受風(fēng)而引起頭痛，除此之外經(jīng)期洗頭最好從第三天開(kāi)始洗。

三、適量運動(dòng)
　　有些女性經(jīng)期頭痛可能和精神過(guò)度緊張有關(guān)，那么平時(shí)可以參加一些戶(hù)外運動(dòng)，通過(guò)運動(dòng)來(lái)排解緊張的情緒，當然平時(shí)也要控制自己的負面情緒。而且在戶(hù)外人體還能感受到太陽(yáng)的光和熱，這樣又能夠促進(jìn)體內鈣質(zhì)的吸收，進(jìn)而緩解了經(jīng)期頭痛癥。

四、經(jīng)期飲食調理
　　月經(jīng)期間可以經(jīng)常喝紅豆花生粥，前一天晚上把紅豆泡在水里，第二天再把它和粳米、花生淘洗干凈后放在電飯鍋里煮，煮熟之后即可食用。紅豆花生粥不僅能夠補血養血，同時(shí)還可以幫助女性利尿消腫，這樣能夠排出體內多余的水分進(jìn)而緩解經(jīng)期頭痛的癥狀，在喝紅豆花生粥時(shí)要注意不吃辛辣、生冷的食物。

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