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經(jīng)期可以運動(dòng)嗎

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很多女生身上來(lái)大姨媽時(shí)會(huì )有幾分難受，總會(huì )在床上躺著(zhù)，更不要提做運動(dòng)。那么女生在經(jīng)期期間可以運動(dòng)嗎，就一般劇烈、負重運動(dòng)而言，醫生是不建議做的；但是像一些有氧、輕柔的運動(dòng)，是可以適當做做的。

女生在經(jīng)期期間做一些負重等劇烈運動(dòng)，會(huì )給自己的身體加重負擔，同時(shí)也會(huì )給很多疾病埋下隱患，像一些卵巢破裂、子宮下垂、都是有可能的。同時(shí)劇烈運動(dòng)會(huì )抑制患者的下丘腦功能，使得體內的內分泌失調，這就是為什么會(huì )出現月經(jīng)失調的原因。

但是適當的運動(dòng)，像一些比較輕柔的、緩慢的運動(dòng)，不僅不會(huì )引起經(jīng)期混亂、腹脹、腰酸等不適的癥狀，而且對身體健康大有好處，一方面有利于平衡女性的神經(jīng)系統，加快體內的血液循環(huán)、緩解骨盆肌的緊張，加快經(jīng)血的排除，同時(shí)對經(jīng)期間的疼痛也有一定的緩解作用。所以建議女性朋友再來(lái)姨媽期間可以縮小運動(dòng)量或者運動(dòng)強度，加長(cháng)運動(dòng)時(shí)間，同時(shí)也可以選擇一些恢復性的運動(dòng)，可以起到一個(gè)緩沖的作用，建議一般控制在十到三十分鐘就好。

所以，建議女性朋友可以根據自己在經(jīng)期期間的實(shí)際情況，在經(jīng)期期間選擇一些訓練時(shí)間比較短的、強度比較小的、輕柔的運動(dòng)來(lái)做，像一些舒緩、拉伸的運動(dòng)都是可以的；在經(jīng)期快要結束時(shí)，選擇一些恢復性的運動(dòng)。要知道女生來(lái)姨媽是一個(gè)非常敏感的事情，女生在平時(shí)生活中也可以多了解一些這方面的常識，注意好自己的飲食，遠離一些辛辣、油炸、刺激、生冷的食物，做好一些防治姨媽疼痛的措施，再加上適當的鍛煉，就幫助自己度過(guò)這幾天難受的日子。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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