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月經(jīng)期間如何減肥

月經(jīng)是女性特有的生理現象，此時(shí)身體的新陳代謝相對較慢，體重會(huì )保持穩定或增加，容易易怒、沮喪的或不專(zhuān)心。許多婦女的目標是通過(guò)減肥以保持自己的身材，但許多醫生說(shuō)，月經(jīng)前期間減肥是最好的，可以從飲食上調整以達到減肥的目，那么如何在月經(jīng)期間減肥呢？

在瘦身平快期間，可以放慢飲食速度，補充富含鐵和纖維的食物，如菠菜、海帶、魚(yú)、葡萄等，必要時(shí)候可以搭配溫和的運動(dòng)，并多吃高纖維食物，如蔬菜、水果及其他蔬果。
　　即使想減肥通過(guò)飲食來(lái)減肥，但必須注意身體需要營(yíng)養，保持食物的攝入量，這是最科學(xué)的減肥方法，飲食應該注意禁止喝咖啡等熱量高的飲料，喝酒、咖啡、茶等會(huì )增加焦慮感，可飲用大麥茶、薄荷茶等飲料來(lái)代替。

高纖維食物、蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等可以在月經(jīng)期間被食用，可減少月經(jīng)期體重下降，促進(jìn)發(fā)情激素分泌，增加血中鎂的含量，有利于調節月經(jīng)，起到鎮靜神經(jīng)的作用。月經(jīng)期出現大量失血，應多吃菠菜、紅菜（湯汁是紅色），葡萄干和其他高纖維食品補充血液，這也可以減肥。

到了生理期結束后的超速器和平快期，則是最恰當的減肥時(shí)機，至于生理期來(lái)之前的緩慢期可以增加運動(dòng)量為下一生理期的減肥計劃做準備，所以有效利用經(jīng)期前后的最佳時(shí)期，才是減肥朋友應該學(xué)習和重視的。
　　在生理周期快結束時(shí)，超速器和平快期最適合減肥的時(shí)間。對于生理周期前的慢速期，可以增加一定的運動(dòng)量，為下一個(gè)生理期的減肥計劃做好準備。因此，有效利用經(jīng)期前后的最佳時(shí)期，是減肥朋友應該學(xué)習和注意的。

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