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腳崴了怎么辦

不管男性還是女性，大多數人都有崴腳的情況，比如一些喜歡打籃球、踢足球的男性在運動(dòng)的時(shí)候，有可能會(huì )崴了腳，而一些女性穿高跟鞋的時(shí)候，也會(huì )崴腳，腳崴了之后不僅會(huì )產(chǎn)生疼痛，同時(shí)局部還會(huì )腫脹不堪，嚴重影響患者生活，那么在日常生活中人們腳崴了怎么辦呢？

一、注意檢查傷勢
　　大多數人腳崴了之后在十分鐘之內會(huì )產(chǎn)生瘀血，這種情況可能是骨頭和韌帶發(fā)生了錯位，有可能是過(guò)度拉伸導致的，在沒(méi)有確定傷勢如何時(shí)，不要去揉捏受傷的部位這樣反而會(huì )加重疼痛癥狀。
　　二、進(jìn)行冰敷或熱敷
　　腳崴了之后腳踝處會(huì )越來(lái)越腫脹，24小時(shí)內為了控制瘀血生成，可以對受傷的部位進(jìn)行冷敷，這樣能夠緩解出血腫脹的癥狀也能減少疼痛，切記這個(gè)時(shí)間段不能用熱水泡腳，不過(guò)超過(guò)24小時(shí)后，為了改善局部血液循環(huán)可以用熱水進(jìn)行熱敷。

三、避免下地走動(dòng)
　　腳崴了之后要注意休息，尤其是在傷口修復期不要下地走動(dòng)，這樣會(huì )增加扭傷部位的負擔，同時(shí)還會(huì )妨礙愈合速度，一般需要臥床靜養十天左右。當傷勢漸好之后，可以進(jìn)行適當的活動(dòng)，循序漸進(jìn)的練習走路。
　　四、固定扭傷部位
　　腳崴了之后最好能夠固定扭傷的部位，因為不固定的話(huà)很多人會(huì )反復的牽扯受傷的部位，這樣會(huì )阻礙愈合，還有可能導致踝關(guān)節不穩定，最后形成習慣性的崴腳。

五、日常護理
　　1、崴腳之后每天晚上睡覺(jué)，可以在腳下墊一兩個(gè)枕頭抬高崴腳的那條腿，將能夠減輕淤血現象。
　　2、這期間要注意自己的飲食，可以多吃一些補鈣的食物比如說(shuō)牛奶、芝麻、豆制品等，不要吃辛辣的食物，也不能喝酒。

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