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腳崴了腫了怎么辦

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腳崴了腫了可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳踝腫脹通常由韌帶拉傷、軟組織挫傷、骨折、關(guān)節脫位、炎癥反應等原因引起。

1、休息制動(dòng)

腳踝扭傷后應立即停止活動(dòng)，避免患肢負重。使用拐杖或支具輔助行走，防止二次損傷。急性期過(guò)度活動(dòng)可能加重韌帶撕裂，延長(cháng)恢復時(shí)間。建議制動(dòng)1-3天，待腫脹減輕后再逐步恢復活動(dòng)。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復，可收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血吸收。注意避免凍傷或燙傷，皮膚敏感者需用毛巾包裹冰袋或熱水袋。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞，施加均勻壓力。包扎松緊以能插入一根手指為宜，過(guò)緊可能影響血液循環(huán)。夜間睡眠時(shí)需解除包扎，避免肢體缺血。加壓可減少組織液滲出，緩解腫脹程度。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將受傷腳踝墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流?？稍谛⊥认路椒胖谜眍^，保持踝關(guān)節輕度背屈。每日抬高3-4次，每次持續30分鐘以上，有助于消退足背及踝周水腫。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等口服非甾體抗炎藥。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠涂抹患處。若伴隨嚴重淤血，醫生可能建議服用邁之靈片改善微循環(huán)。所有藥物均需排除禁忌證后使用。

恢復期間避免過(guò)早負重行走，可進(jìn)行踝泵運動(dòng)促進(jìn)消腫。選擇低幫運動(dòng)鞋提供支撐，減少高跟鞋穿著(zhù)。若72小時(shí)后腫脹未減輕或出現皮膚青紫、劇烈疼痛、關(guān)節變形，需及時(shí)就醫排除骨折。日常運動(dòng)前做好熱身，加強踝周肌肉鍛煉有助于預防扭傷復發(fā)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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