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腳踝扭傷怎么處理

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腳踝扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。腳踝扭傷通常由運動(dòng)損傷、意外跌倒、路面不平、穿鞋不當、關(guān)節穩定性差等原因引起。

1、休息制動(dòng)

腳踝扭傷后需立即停止活動(dòng)，避免加重損傷。使用護踝或繃帶固定關(guān)節，減少踝關(guān)節活動(dòng)。嚴重時(shí)需拄拐行走，防止患肢負重。制動(dòng)時(shí)間根據損傷程度決定，輕度扭傷需1-3天，中度需3-7天。

2、冷敷處理

扭傷后48小時(shí)內可用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復。冷敷能收縮血管，減輕腫脹和疼痛。注意用毛巾包裹冰袋，避免凍傷皮膚。急性期過(guò)后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿方向纏繞，施加均勻壓力。包扎力度以不影響血液循環(huán)為宜，可減輕組織水腫。夜間睡眠時(shí)需解除包扎，避免影響血液回流。包扎一般持續3-5天。

4、抬高患肢

休息時(shí)將患肢抬高至超過(guò)心臟水平，可利用枕頭墊高。抬高患肢有助于靜脈回流，減輕腫脹。建議每天抬高3-4次，每次30分鐘以上。睡眠時(shí)也可保持抬高姿勢。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、云南白藥氣霧劑等可緩解局部癥狀。嚴重韌帶損傷可能需要石膏固定或手術(shù)治療。

腳踝扭傷后應避免早期熱敷和按摩，防止加重出血?；謴推诳蛇M(jìn)行踝泵運動(dòng)、抗阻訓練等康復鍛煉，逐步恢復關(guān)節活動(dòng)度和肌肉力量。選擇鞋幫較高的運動(dòng)鞋，避免再次扭傷。若腫脹疼痛持續加重或無(wú)法負重行走，應及時(shí)就醫檢查是否合并骨折或韌帶撕裂。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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