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腳踝扭傷怎么辦

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腳踝扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式治療。腳踝扭傷通常由運動(dòng)損傷、行走不穩、外力撞擊、關(guān)節松弛、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動(dòng)

腳踝扭傷后應立即停止活動(dòng)，避免患肢負重。使用護踝或彈性繃帶固定關(guān)節，減少韌帶二次損傷。嚴重時(shí)需拄拐輔助行走，制動(dòng)時(shí)間根據損傷程度維持3-7天。

2、冷敷處理

急性期48小時(shí)內用冰袋間隔冷敷，每次15-20分鐘，每日重復3-4次。低溫能收縮血管減輕腫脹，注意避免皮膚凍傷。扭傷后期可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

3、加壓包扎

用彈性繃帶自足背向小腿螺旋纏繞，壓力均勻適中。包扎過(guò)緊可能影響血運，需定期松解觀(guān)察皮膚顏色。加壓能限制軟組織水腫，通常維持24-48小時(shí)。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將腳踝墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流?？膳c冷敷同步進(jìn)行，夜間睡眠時(shí)用枕頭墊高，持續抬高有助于緩解脹痛癥狀。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、活血止痛膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等。藥物需避免長(cháng)期使用，若3天后癥狀未緩解或出現皮膚淤紫需及時(shí)就醫。

恢復期可進(jìn)行踝泵運動(dòng)等康復訓練，逐步增加關(guān)節活動(dòng)度。選擇低幫防滑鞋，避免崎嶇路面行走。日常加強腓骨肌群鍛煉，運動(dòng)前做好熱身準備。若反復扭傷需排查韌帶斷裂可能，必要時(shí)進(jìn)行MRI檢查。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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