現如今的社會(huì )，是十分開(kāi)放的。就連小學(xué)生都知道性的一些基本知識，更不要說(shuō)我們這些成年人了。有很多的男性都在尋找提高性生活質(zhì)量的方法。但是，如果男性的龜頭敏感度過(guò)高的話(huà)，那是會(huì )影響性生活的質(zhì)量的。

一、怎么確定龜頭敏感性是高還是低

1、看平滑度

查看龜頭平滑的飽滿(mǎn)度，在疲軟的情況下，如果龜頭表面出現很多細小的褶皺，那就說(shuō)明龜頭的敏感度是正常的；相反，如果疲軟的時(shí)候，沒(méi)有很多細小的褶皺，且十分的飽滿(mǎn)，那就表明龜頭是較敏感的。假設在陰莖勃起以后，龜頭依舊有褶皺存在，同時(shí)不是十分的堅實(shí)，那就說(shuō)明龜頭根本不敏感；假設龜頭平滑、飽滿(mǎn)，那就證明龜頭的敏感度是相當高的。

2、輕捏測試

在龜頭疲軟的時(shí)候，翻起包皮，然后用手輕捏龜頭。倘若癢，且想躲開(kāi)，那就證明龜頭的敏感度過(guò)高；反過(guò)來(lái)，只是輕微的可以忍受的瘙癢，那敏感度就是正常的。

二、怎么降低龜頭敏感性

1、裸睡

夜晚休息的時(shí)候，是最好的鍛煉時(shí)機。把衣服全部脫下后，下面就會(huì )在睡著(zhù)的時(shí)候勃起，然后在睡夢(mèng)里就得到了鍛煉。

2、主動(dòng)摩擦

讓左手緊緊握著(zhù)陰莖的包皮，然后向后部緊拉。右手摩擦龜頭，拇指與食指扣成環(huán)狀摩擦龜頭和龜谷。同時(shí)，還要摩擦龜頭前和后的包皮的位置。一定要注意角度，可以單手和雙手替換的方向改變著(zhù)摩擦。

3、翻起包皮

盡可能的翻起包皮，露出龜頭?？赡軇傞_(kāi)始翻的時(shí)候，過(guò)不了多久包皮就會(huì )自動(dòng)的翻下去。沒(méi)關(guān)系，只要感覺(jué)包皮翻下去了，就再把它翻上去就好了。一直到包皮完全翻起，且定型不再掉下去的時(shí)候。

4、著(zhù)寬松的內褲

平時(shí)的時(shí)候，最好著(zhù)寬松的內褲。同時(shí)，條件允許的話(huà)，可以什么都不穿。這樣，是讓自己得到不斷的磨練。初期的時(shí)候可能會(huì )覺(jué)得有些癢，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )降低敏感度的。

5、合理使用避孕套

使用避孕套，也是為了在剛開(kāi)始的時(shí)候就使用，尤其是在女性高潮前后的時(shí)候就用上。讓對方先有高潮的行為，然后在男性取下后再射精，那么對快感就不會(huì )產(chǎn)生任何影響了。

6、分散注意力

同房進(jìn)行性生活的時(shí)候，一般都是很投入的，會(huì )時(shí)不時(shí)的關(guān)注一下龜頭的敏感度。這時(shí)，就要分散男性的注意力，性愛(ài)的時(shí)候看看天花板，或者環(huán)顧四周，都是很不錯的選擇。

7、鍛煉身體

性愛(ài)時(shí)間比較長(cháng)的人，都很注意自己的體力。一個(gè)星期多于兩次以上的戶(hù)外運動(dòng)鍛煉，是非常好的一個(gè)方法。還要增加營(yíng)養，多食用一些花甲、韭菜等類(lèi)的食物。