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子宮怎么保養排毒

因為月經(jīng)期或者妊娠等原因，子宮中也會(huì )殘留一些毒素，這時(shí)候可能會(huì )發(fā)現自己的臀縫發(fā)黑，臀部長(cháng)痘，臀部冰涼等，所以要注意及時(shí)對子宮進(jìn)行保養排毒，才能讓身體更健康，那么子宮怎么保養排毒呢？

一、注意個(gè)人衛生
　　經(jīng)常用溫水清洗外陰，這樣可以避免病菌從陰道中進(jìn)入子宮，可以讓子宮更健康，還可以減少垃圾的出現。在清洗外陰的時(shí)候最好做到一人一盆一毛巾，防止出現交叉感染。
　　二、吃一些谷類(lèi)的食物
　　因為谷類(lèi)食物中含有豐富的葉酸和胡蘿卜素等，這些營(yíng)養物質(zhì)對于保養子宮，防止宮頸疾病的出現都有很大的好處，所以建議平時(shí)多吃小米，小麥，燕麥，全麥等谷類(lèi)食物。

三、產(chǎn)后注意保養
　　生完孩子后要注意好好的臥床休息，不要太早的下地活動(dòng)，尤其是不可以進(jìn)行下蹲的勞動(dòng)，以免加重腹壓，導致子宮脫垂。要多吃一些有營(yíng)養的食物，好好的保養子宮。
　　四、注意房事健康
　　每次房事前男女雙方都要清洗生殖器，房事后，女性也要及時(shí)的清洗生殖器，防止細菌入侵感染。房事的時(shí)候要做好避孕措施，反復人流對于子宮的傷害非常大。另外也要注意節制房事，不可以過(guò)于頻繁，也不可以和多個(gè)男子發(fā)生關(guān)系，因為這樣對子宮的傷害非常大。

五、運動(dòng)排毒
　　想要幫助子宮排毒，就要注意多運動(dòng)，比如每天快走30分鐘可以促進(jìn)子宮的血液循環(huán)，有助于把子宮內的垃圾排出體外；也可以堅持瑜伽的練習，也有助于促進(jìn)子宮的血液循環(huán)，調整雌激素的分泌，對子宮的保養排毒都有好處。
　　六、警惕月經(jīng)信號
　　當子宮出現問(wèn)題是月經(jīng)就會(huì )出現異常，比如月經(jīng)增多、減少，月經(jīng)延長(cháng)，經(jīng)期沒(méi)有規律，經(jīng)期顏色發(fā)黑，出現血塊等，這時(shí)候應該及時(shí)去醫院檢查，并且對癥調理。經(jīng)期要注意飲食多樣化，攝取的營(yíng)養均衡，注意腹部的保暖，不要進(jìn)行劇烈的運動(dòng)，多休息，這對于經(jīng)血的排出，子宮的保養排毒都有幫助。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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