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年輕人失眠如何預防

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失眠是一種常見(jiàn)的病癥。失眠對于很多人來(lái)說(shuō)，可能習以為常，很多人認為是一種正常的生理表現，多注意生活調節就沒(méi)事了，尤其是對于青年女性而言，在不斷吸收新鮮事物的同時(shí)，也會(huì )消耗大量的腦力，這樣的話(huà)一到了晚上就會(huì )睡不著(zhù)，長(cháng)期這樣的話(huà)，就可能是一種身心疾病了，那么，年輕人失眠如何預防呢？

專(zhuān)家表示，失眠并不是正?，F象，它是一種疾病，源自身心的疾病，極難控制，最主要的原因就是心理狀態(tài)異常，而過(guò)度的精神緊張和壓力又會(huì )對疾病造成不利的影響。有關(guān)專(zhuān)家在對多為年輕女性睡眠情況調查中，發(fā)現每四位中就有三位會(huì )經(jīng)常失眠，每天精神不振，這是因為人類(lèi)大腦在睡眠過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生褪黑素，褪黑素可延緩女性雌激素的產(chǎn)生，而由于失眠，會(huì )導致雌激素水平升高，使乳腺癌的發(fā)生機會(huì )增加。因此，那些經(jīng)常上夜班的女性更易患乳腺癌。據調查發(fā)現，百分之三十六的更年期和絕經(jīng)期婦女睡眠時(shí)會(huì )發(fā)生潮熱，平均每周出現3次，并且每個(gè)月有5天會(huì )因潮熱癥狀而妨礙睡眠。更年期潮熱現象平均持續5年。雖然它對更年期婦女的睡眠時(shí)間可能沒(méi)有影響，但卻有損睡眠質(zhì)量。

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