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每天跳繩多少個(gè)可以長(cháng)高？必看正確跳繩長(cháng)高方法

??為啥現在的爸媽都讓孩子練跳繩呢？據說(shuō)，跳繩不僅能鍛煉身體，室內室外皆可進(jìn)行，還能讓孩子的個(gè)子噌噌噌往上長(cháng)。但也有人吐槽：為什么我跳了一個(gè)月還沒(méi)長(cháng)高？！是不是跳的個(gè)數不夠？

??那每天跳繩多少個(gè)可以長(cháng)高呢?

?其實(shí)，具體跳多少個(gè)并沒(méi)有明確的規定，但每天進(jìn)行適當地跳繩，對長(cháng)高確實(shí)有一定的幫助。

小朋友跳繩的個(gè)數一般是與年齡成正比的哦，以下是我的總結：??

?5-8歲小朋友每天跳繩300-800個(gè)。

?7-12歲小朋友每天跳繩700-1200個(gè)。

?12-16歲小朋友每天跳繩1200-1500個(gè)。

（分組跳，每組200個(gè)，建議4-5組間隔跳）

既然跳繩對長(cháng)高有利，那么哪些運動(dòng)對長(cháng)高不利呢？

?長(cháng)時(shí)間、高強度的運動(dòng)

比如超長(cháng)距離跑步。因為孩子體格發(fā)育尚未完全，長(cháng)時(shí)間、高強度的運動(dòng)可能會(huì )對孩子的呼吸、循環(huán)、肌肉及骨骼系統產(chǎn)生一定的損害。

?對力量要求較高的負重運動(dòng)

比如舉重、投擲類(lèi)運動(dòng)等。孩子生長(cháng)發(fā)育是先長(cháng)身高，后長(cháng)體重。過(guò)早、過(guò)度負重會(huì )讓局部肌肉過(guò)分強壯，影響身體各部位勻稱(chēng)發(fā)育。

?過(guò)度拉伸韌帶、彎曲關(guān)節的運動(dòng)

比如需要頻繁下腰、跪地的舞蹈等運動(dòng)，致傷風(fēng)險較高，還可能損害軟骨，影響孩子長(cháng)高。

?此外，跳繩時(shí)有很多的注意事項，具體內容我整理在圖片中啦~有需要的朋友可以點(diǎn)擊圖片查看。

??想到應該很多家長(cháng)都嘗試過(guò)用跳繩的方法幫助孩子長(cháng)高。但正確的跳繩方式才有助于長(cháng)高哦，圖片中還分享了跳繩長(cháng)高的方法，有需要的家長(cháng)可以自取~

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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