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失眠多夢(mèng)是怎么回事

失眠多夢(mèng)嚴重影響了一個(gè)人的睡眠質(zhì)量，因此得不到很好的休息，影響了一個(gè)人的精神狀態(tài)。下面我們來(lái)分析一下導致失眠多夢(mèng)的因素，以及緩解失眠多夢(mèng)的辦法吧。

失眠多夢(mèng)的原因
　?。?、心理、精神因素：失眠多夢(mèng)經(jīng)常是由于精神緊張，思慮過(guò)度，苦惱憂(yōu)慮，心事重重、想入非非等引起。失眠多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。
　?。?、失眠多夢(mèng)屬于神經(jīng)衰弱：神經(jīng)衰弱容易導致失眠多夢(mèng)的現象，這與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的，
　?。?、藥物引發(fā)的副作用：服用中樞興奮藥物可導致失眠，這是眾所周知的。長(cháng)期服用安眠藥，一旦停用時(shí)，也會(huì )出現戒斷癥狀睡眠淺，噩夢(mèng)多。

４、疾病原因：失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節炎、骨關(guān)節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等，這些都是導致經(jīng)常失眠多夢(mèng)、睡眠淺的原因。
　?。?、睡眠環(huán)境的突然改變：如乘坐車(chē)、船、飛機時(shí)睡眠環(huán)境的變化；臥室內強光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。
　　失眠多夢(mèng)調理
　?。?、堅持每天上午、下午這兩個(gè)時(shí)段進(jìn)行適當的體育鍛煉，可以有效緩解工作上的壓力，同時(shí)對晚上的睡眠也有一定的促進(jìn)作用。

２、養成睡午覺(jué)的習慣，也可以改善晚上的睡眠質(zhì)量。不必睡著(zhù)，在安靜的環(huán)境中閉目養神，不僅有助于消除工作上的疲勞，而且還有助于晚上的入睡。
　?。?、利用輕音樂(lè )來(lái)幫助自己順利入睡。比如：班得瑞鋼琴曲，民族古箏曲等歡快愉悅的曲目，可以有效舒緩緊張情緒，促進(jìn)睡眠。
　?。?、睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶、總之就是創(chuàng )造有利于入睡的環(huán)境。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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