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心情壓抑怎么辦

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長(cháng)期心情壓抑對人體的健康影響很大，不但會(huì )讓人變得沒(méi)有自信，生活沒(méi)有激情，嚴重的甚至會(huì )出現抑郁癥，那么心情壓抑怎么辦呢？

一、語(yǔ)言調節
　　當自己心情壓抑，處在特別悲傷的狀態(tài)時(shí)，不妨朗誦一些比較滑稽的語(yǔ)句，這樣就能有效的消除悲傷情緒，也可以適當的驅散壓抑的心情。
　　二、聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè )
　　有時(shí)候聽(tīng)一聽(tīng)、音樂(lè )，可以起到很好的釋放作用，所以心情不好時(shí)就可以沉浸在舒緩、輕快、舒暢的音樂(lè )中，讓精神得到有效的放松，對緩解心情壓抑也有好處。
　　三、好好睡一覺(jué)
　　心情壓抑的時(shí)候，可以暫時(shí)把一切都放下，讓自己好好的睡一覺(jué)。如果能夠讓自己盡快的進(jìn)入夢(mèng)鄉中，就可以忘掉一切不美好的事情，并且在睡覺(jué)的過(guò)程中，還可以讓身體得到放松，所以睡醒后心情壓抑狀況就能得到緩解。
　　四、找知己傾訴
　　感覺(jué)心情壓抑難受的時(shí)候，可以找自己的知心好友進(jìn)行傾訴，心中的煩悶會(huì )隨著(zhù)傾訴減輕，而且在朋友的安慰開(kāi)導下，可能會(huì )讓自己重拾信心，所以心情也就會(huì )變的好起來(lái)。
　　五、大吼
　　如果覺(jué)得特別的壓抑，可以找一個(gè)空曠的地方大聲的呼喊，讓心中的不愉快，隨著(zhù)呼喊聲發(fā)泄出去，心情也能得到緩解。
　　六、痛痛快快的哭一場(chǎng)
　　心情壓抑難受的時(shí)候，可以徹底的放開(kāi)，痛痛快快的哭一場(chǎng)，壞心情可以隨著(zhù)眼淚一起排出體外，所以哭過(guò)后，心情就會(huì )變得好一些。
　　七、來(lái)一次旅游
　　心情長(cháng)期處在壓抑狀態(tài)中，可能會(huì )導致心理扭曲，甚至誘發(fā)抑郁癥，所以當心情不好的時(shí)候，不妨來(lái)一場(chǎng)旅行，賞心悅目的美景，也可以讓人的心曠神怡，心境開(kāi)闊，壓抑的心情就能得到緩解。

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