痛經(jīng)可通過(guò)熱敷腹部、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運動(dòng)、按摩穴位等方式快速止痛。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、子宮內膜異位癥等原因引起。
將熱水袋或暖寶寶置于下腹部,溫度控制在40-50℃,持續15-30分鐘。熱力能促進(jìn)盆腔血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣,降低前列腺素對疼痛的敏感性。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期避免使用過(guò)熱或過(guò)冷刺激。
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在疼痛初期服用,避免空腹用藥。藥物需在醫生指導下使用,胃腸道潰瘍或哮喘患者慎用。
取5克新鮮生姜切片煮沸,加入紅糖飲用。生姜中的姜烯酚具有抗炎和抑制子宮收縮作用,紅糖可補充能量。每日飲用2-3次,糖尿病患者應控制糖分攝入。
經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng),每次20-30分鐘。運動(dòng)促進(jìn)內啡肽分泌,減輕痛覺(jué)敏感度。避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運動(dòng),出血量多時(shí)需暫停。
用拇指按壓三陰交(內踝尖上3寸)、關(guān)元穴(臍下3寸)各3-5分鐘,以酸脹感為度。穴位刺激可調節內分泌,緩解盆腔充血。按摩前清潔雙手,皮膚破損者不宜操作。
日常需注意經(jīng)期保暖,避免生冷飲食和劇烈情緒波動(dòng)。記錄月經(jīng)周期及疼痛規律,若出現持續加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血,應及時(shí)就醫排查子宮內膜異位癥、子宮腺肌病等器質(zhì)性疾病。保持均衡飲食,適量補充鈣、鎂等礦物質(zhì)有助于減少痛經(jīng)發(fā)生概率。
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