月經(jīng)不調可適量吃紅棗、桂圓、黑豆、菠菜、三文魚(yú)等食物，也可遵醫囑使用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、逍遙丸、黃體酮膠囊、屈螺酮炔雌醇片等藥物。建議及時(shí)就醫明確病因，在醫生指導下規范用藥并調整飲食。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于改善因缺鐵性貧血導致的月經(jīng)量少、周期延長(cháng)。中醫認為紅棗能補中益氣、養血安神，適合氣血不足型月經(jīng)不調者每日食用5-10顆，但糖尿病患者需控制攝入量。

2、桂圓

桂圓含葡萄糖、蔗糖及多種維生素，對心脾兩虛引起的月經(jīng)推遲、經(jīng)色淡紅有調理作用?？纱钆浼t棗煮粥食用，每日建議用量15-20克，體質(zhì)燥熱或感冒發(fā)熱期間應避免食用。

3、黑豆

黑豆含大豆異黃酮和優(yōu)質(zhì)蛋白，能雙向調節雌激素水平，改善因內分泌紊亂導致的月經(jīng)周期不規律。建議每周食用3-4次，每次30-50克，煮熟后更易消化吸收。

4、菠菜

菠菜中維生素K和葉酸含量較高，能促進(jìn)凝血功能并預防經(jīng)期出血過(guò)多。焯水后涼拌或清炒可保留更多營(yíng)養素，缺鐵性月經(jīng)不調者可每周食用200-300克。

5、三文魚(yú)

三文魚(yú)富含Omega-3脂肪酸，能抑制前列腺素過(guò)度分泌，緩解痛經(jīng)并調節月經(jīng)周期。建議每周食用1-2次，每次100-150克，避免高溫油炸破壞營(yíng)養成分。

二、藥物

1、益母草顆粒

益母草顆粒適用于血瘀型月經(jīng)不調，能活血調經(jīng)、祛瘀止痛，改善經(jīng)血紫暗有塊、經(jīng)行不暢等癥狀。服藥期間忌食生冷，孕婦及月經(jīng)過(guò)多者禁用。

2、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸用于氣血兩虛型月經(jīng)不調，可補氣養血、調經(jīng)止帶，改善經(jīng)期錯后、經(jīng)量少而色淡。感冒發(fā)熱時(shí)應暫停服用，服藥期間不宜喝茶和蘿卜。

3、逍遙丸

逍遙丸針對肝郁脾虛型月經(jīng)紊亂，能疏肝健脾、養血調經(jīng)，緩解經(jīng)前乳房脹痛、情緒波動(dòng)大伴月經(jīng)失調。需保持情緒舒暢，避免惱怒憂(yōu)郁影響藥效。

4、黃體酮膠囊

黃體酮膠囊適用于黃體功能不足導致的月經(jīng)周期縮短、經(jīng)前期出血，需嚴格遵醫囑按周期服藥?？赡艹霈F頭暈、乳房脹痛等不良反應，用藥期間需定期復查。

5、屈螺酮炔雌醇片

屈螺酮炔雌醇片可調節多囊卵巢綜合征等引起的內分泌性月經(jīng)不調，需連續服用21天建立人工周期。用藥初期可能出現突破性出血，嚴重肝腎功能不全者禁用。

月經(jīng)不調者日常應保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。注意腹部保暖，經(jīng)期避免劇烈運動(dòng)和冷水刺激。建議記錄月經(jīng)周期變化，定期進(jìn)行婦科檢查和激素水平檢測。飲食上注意營(yíng)養均衡，限制生冷、辛辣刺激食物攝入，適當增加全谷物、深色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白比例。情緒管理方面可通過(guò)瑜伽、冥想等方式緩解壓力，避免長(cháng)期焦慮影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能。