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頭皮屑多怎么辦

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作為一個(gè)重視自己外部形象的人，誰(shuí)也不愿意自己頭上有著(zhù)“雪花”一樣的頭皮屑。頭皮屑多還會(huì )影響我們的心情。有些人看上去打扮很美，但仔細一觀(guān)察發(fā)現滿(mǎn)頭的頭皮屑，真是大煞風(fēng)景了。那么，如果頭皮屑多該怎么辦才好呢？

１、注意堿性食物的攝入
　　多攝入堿性的食物，如蔬菜、水果、豆制品、乳類(lèi)、和菌類(lèi)，可以使食物中的堿性成分與人體內酸性物質(zhì)中和，達到酸堿平衡。因為在人體的新陳代謝過(guò)程中，一些酸性成分會(huì )留在人體內，比如乳酸、磷酸等，酸性成分可以使血液的pH值發(fā)生變化，從而造成機體的疲勞，同時(shí)使頭部皮膚收到影響，因此容易產(chǎn)生頭皮屑。

２、多吃富含維生素B2、維生素B6的食物
　　富含維生素B2的食物有奶制品、豆制品和新鮮蔬菜等，含維生素B6較多的食物主要是谷類(lèi)。這兩種屬于B族維生素，參與蛋白質(zhì)和脂質(zhì)代謝，對減少頭皮屑是有幫助的。
　　３、用溫水洗發(fā)
　　洗頭發(fā)用溫水比較好，用涼水不但清潔作用不好，還會(huì )容易引發(fā)頭疼頭暈的毛病。但是水過(guò)熱也不好，過(guò)熱的水會(huì )刺激頭皮，同時(shí)使頭皮油脂分泌過(guò)多，頭發(fā)看起來(lái)會(huì )很油。建議40度左右的水洗發(fā)比較好。

４、保持好心情和好睡眠
　　擁有一個(gè)良好的生活習慣，再加上好的心情與充足的睡眠，這樣對去頭屑幫助很大。造成內分泌失調的是一些壞習慣，這些壞習慣導致內分泌失調從而影響頭發(fā)正常的代謝，會(huì )容易產(chǎn)生頭屑。健康的生活習慣可以改善頭皮屑多的癥狀，也就是擺脫頭屑煩惱的重要方法。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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