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便秘吃什么

便秘一旦發(fā)作，就會(huì )給我們的身心造成很大的負擔，不僅感覺(jué)到腹部脹痛，也會(huì )影響食欲。那么便秘吃什么好的快？

一、便秘吃什么
　?。?、便秘的患者平時(shí)要多吃易消化的食物，主食盡量少吃米飯，特別是糯米盡量不吃，這類(lèi)食物不好消化，可以選擇面食、粥、饅頭等等，不僅可以養胃，其豐富的糖水化合物也有助于排便。
　?。?、便秘的患者平時(shí)要多吃新鮮的果蔬，比如水分含量高的西瓜、哈密瓜、冬瓜等，大量的水分可以稀釋尿液，促進(jìn)排尿以及排便的情況。比如膳食纖維含量豐富的火龍果、香蕉、蘋(píng)果等，這些常吃可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘的情況。比如部分涼性的果蔬，苦瓜、梨、獼猴桃等，有助于清熱解毒，減少因上火產(chǎn)生的便秘情況。
　?。?、便秘的患者平時(shí)要注意飲食清淡為主，盡量不吃辛辣刺激油膩的食物，這類(lèi)東西大多不易消化，會(huì )給自身的腸胃帶來(lái)很大的負擔，這是很不適宜的。
　?。?、便秘的患者平時(shí)可以多喝蜂蜜水，蜂蜜水的通便利腸功效佳，特別是早晨一杯蜂蜜水，有助于清理宿便。
　?。?、便秘的患者早晨可以喝杯淡鹽水，一方面減少便秘的情況發(fā)生，另一方面，減少口腔異味。
　　二、便秘怎么辦
　?。?、便秘要注意多休息，避免勞累過(guò)度，盡量不做體力勞動(dòng)，不熬夜，早睡早起，養成良好的生活作息。
　?。?、便秘要注意適度運動(dòng)，增強體育鍛煉一方面可以提升個(gè)人免疫力，減少患病的情況，另一方面，每天適度運動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘的情況。
　?。?、便秘的患者平時(shí)可以適度按摩，特別是睡前用手按摩肚臍，每天順時(shí)針、逆時(shí)針按摩50次，一天兩三次效果更好。
　?。?、便秘的患者一定要注意飲食問(wèn)題，盡量不吃重口味的東西，清淡飲食，必要時(shí)采取素食＋蛋白補充的方式。
　?。?、便秘的患者要注意養成定時(shí)排便的習慣，保持良好的心態(tài)，不要給自己的太大的心理負擔。
　　便秘一方面傷身，另一方面，會(huì )給我們的心理健康造成很大的影響，平時(shí)要多注意，盡量減少此情況的發(fā)生。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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