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坐月子便秘怎么辦

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很多新媽媽在坐月子的時(shí)候，都會(huì )長(cháng)時(shí)間的臥床，并且產(chǎn)后女性的身體會(huì )非常的虛弱，尤其是腸胃功能會(huì )很脆弱，消化能力也會(huì )明顯的下降。因此，總是很容易出現各種身體不適，比如便秘。那么，女性坐月子便秘怎么辦好呢？

1、調整飲食結構
　　女性在產(chǎn)后的時(shí)候出現有便秘，這時(shí)候一定要適當的調整飲食結構，盡量吃一些粗纖維的食物。同時(shí)也可以增加綠色蔬菜的攝入?；蛘呤浅砸恍┠軌蚓哂熊浕蟊阕饔玫氖澄?，像是香蕉，在吃的時(shí)候可以用水將香蕉泡熱，或是用香蕉蒸雞蛋吃。
　　2、適當運動(dòng)
　　很多女性在坐月子的時(shí)候都會(huì )長(cháng)時(shí)間的缺乏運動(dòng)，這時(shí)候大量的時(shí)間都會(huì )在床上度過(guò)，這樣就會(huì )讓胃腸的蠕動(dòng)能明顯的變慢，因此很容易出現有便秘。在出現有這種表現之后，每天可以適當的進(jìn)行一些運動(dòng)，每天可以在飯后的時(shí)間在室內多走動(dòng)，或者是做產(chǎn)后保健操，這樣能夠有效的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，同時(shí)也有利于身體恢復，只是每次在運動(dòng)的時(shí)候最好是能夠堅持多次少量，盡量不要過(guò)度勞累。

3、養成良好的排便習慣
　　產(chǎn)婦出現嚴重便秘時(shí)，這時(shí)候需要養成比較好的排便習慣，每天最好是能夠在固定的時(shí)間排便，不管有沒(méi)有便意都需要在這段時(shí)間蹲一蹲廁所。
　　4、喝蜂蜜水
　　便秘者可以每天適量的喝一些蜂蜜水，這樣能夠有效的緩解便秘程度，減輕便秘帶來(lái)的不適，如果便秘程度比較嚴重，這時(shí)候可以先使用開(kāi)塞露，等到大便軟化之后就能夠順利排出了。

5、腹部按摩
　　坐月子的時(shí)候出現便秘，可以每天在早中晚分三次對小腹部位進(jìn)行按摩。這時(shí)候需要先平躺在床上，用一只手的整個(gè)掌心按壓在肚臍周?chē)?，另一只手覆蓋在手上進(jìn)行順時(shí)針按摩，每次堅持10分鐘作用，可以有效的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘程度。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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