很多精神壓力過(guò)大人容易患有失眠癥,在平時(shí)生活中有失眠癥的患者不要胡亂的使用藥物,在沒(méi)有明確失眠病因之前,不對癥治療,病情不僅不會(huì )有好轉,甚至會(huì )更加嚴重,那么,失眠怎樣治療可以治愈呢?
失眠怎樣治療可以治愈呢?
一、保持良好的睡眠和生活習慣,不暴飲暴食,不酗酒,保持大便通暢。臨睡前不喝水,更不喝茶。但如果臨睡前能喝杯牛奶,并用熱水泡腳15分鐘,可使你睡得更香更甜。
二、消除臨睡前心理緊張狀態(tài),有些人出現失眠現象后,心情十分緊張,往往一上床就開(kāi)始看表,迫切希望能夠很快入睡。還有的人睡不著(zhù),就數數字,從100—500,越數腦子越清醒,心里就更著(zhù)急。
三、飲食要平衡,不要偏食,多吃色胺酸含量高的食物,如全脂奶粉、花生、水果等,加上適當的體育活動(dòng),你會(huì )睡得更好。
四、如果你晚上沒(méi)睡好,第二天早上不要遲起床,同時(shí)第二天晚上不要早上床,要堅持自己的睡眠習慣,白天不要睡午覺(jué),否則會(huì )影響晚上睡眠。
五、適當的藥物治療。對于初患失眠的病人,適當地選用安眠藥治療是有益的。如入睡時(shí)感到困難,上床后輾轉反側難以入眠,可使用快速安眠藥如三唑侖等,此類(lèi)藥物作用快、作用時(shí)間短,醒后沒(méi)有什么副作用,對第二天工作學(xué)習沒(méi)有什么影響。
溫馨提示:失眠是一種比較煩心的病癥,在生活中長(cháng)時(shí)間被失眠困擾的患者一定要及時(shí)的到醫院治療,相信大家在看完以上介紹之后對失眠癥有一定的了解,如果您無(wú)法辨別自己的病癥的話(huà),可以到醫院做一個(gè)詳細檢查。
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