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芒果的功效

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芒果具有促進(jìn)消化、改善視力、增強免疫力、美容養顏、輔助降壓等功效。芒果富含維生素A、維生素C、膳食纖維及鉀等營(yíng)養素，適量食用對健康有多重益處。

1、促進(jìn)消化

芒果含有豐富的膳食纖維和天然酶類(lèi)，如芒果蛋白酶，能夠幫助分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。膳食纖維可增加糞便體積，緩解便秘癥狀。芒果中的有機酸還能刺激胃酸分泌，改善食欲不振。胃腸功能較弱者建議將芒果切塊后少量食用，避免空腹進(jìn)食。

2、改善視力

芒果是維生素A的重要來(lái)源，每100克果肉含維生素A約1500國際單位。維生素A參與視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，缺乏可能導致夜盲癥或干眼癥。芒果中的葉黃素和玉米黃質(zhì)具有抗氧化作用，能過(guò)濾藍光，保護黃斑區。長(cháng)期用眼人群可每周食用2-3次芒果補充眼部所需營(yíng)養。

3、增強免疫力

芒果的維生素C含量超過(guò)橙子，每100克果肉含30-60毫克維生素C。維生素C能促進(jìn)白細胞功能，增強機體對病原體的清除能力。芒果皮中的芒果苷具有抗炎特性，可調節免疫反應。流行性感冒高發(fā)季節每日食用適量芒果，有助于降低呼吸道感染概率。

4、美容養顏

芒果中的維生素C和β-胡蘿卜素能抑制黑色素生成，減少紫外線(xiàn)引起的皮膚損傷。果肉中的多酚類(lèi)物質(zhì)可清除自由基，延緩皮膚膠原蛋白降解。芒果核提取物常被添加至護膚品中，其抗氧化活性有助于改善皮膚彈性。建議搭配維生素E食物同食以增強美容效果。

5、輔助降壓

芒果富含鉀元素，每100克果肉含鉀約170毫克，鉀離子能拮抗鈉的升壓作用，幫助擴張血管。芒果皮中的芒果酮酸可抑制血管緊張素轉換酶活性，具有一定降壓潛力。高血壓患者可將芒果作為低鈉飲食的補充，但需控制每日攝入量在200克以?xún)取?/p>

食用芒果前應充分清洗表皮，對漆樹(shù)科植物過(guò)敏者需謹慎食用。成熟芒果含糖量較高，糖尿病患者每日食用量不宜超過(guò)100克。建議選擇果皮金黃、果肉柔軟的芒果，避免與辛辣食物同食。出現口唇發(fā)麻等過(guò)敏癥狀時(shí)立即停止食用并就醫。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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