芒果具有促進(jìn)消化、改善視力、增強免疫力、美容養顏、輔助降壓等功效。芒果富含維生素A、維生素C、膳食纖維及鉀等營(yíng)養素,適量食用對健康有多重益處。
芒果含有豐富的膳食纖維和天然酶類(lèi),如芒果蛋白酶,能夠幫助分解蛋白質(zhì),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。膳食纖維可增加糞便體積,緩解便秘癥狀。芒果中的有機酸還能刺激胃酸分泌,改善食欲不振。胃腸功能較弱者建議將芒果切塊后少量食用,避免空腹進(jìn)食。
芒果是維生素A的重要來(lái)源,每100克果肉含維生素A約1500國際單位。維生素A參與視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成,缺乏可能導致夜盲癥或干眼癥。芒果中的葉黃素和玉米黃質(zhì)具有抗氧化作用,能過(guò)濾藍光,保護黃斑區。長(cháng)期用眼人群可每周食用2-3次芒果補充眼部所需營(yíng)養。
芒果的維生素C含量超過(guò)橙子,每100克果肉含30-60毫克維生素C。維生素C能促進(jìn)白細胞功能,增強機體對病原體的清除能力。芒果皮中的芒果苷具有抗炎特性,可調節免疫反應。流行性感冒高發(fā)季節每日食用適量芒果,有助于降低呼吸道感染概率。
芒果中的維生素C和β-胡蘿卜素能抑制黑色素生成,減少紫外線(xiàn)引起的皮膚損傷。果肉中的多酚類(lèi)物質(zhì)可清除自由基,延緩皮膚膠原蛋白降解。芒果核提取物常被添加至護膚品中,其抗氧化活性有助于改善皮膚彈性。建議搭配維生素E食物同食以增強美容效果。
芒果富含鉀元素,每100克果肉含鉀約170毫克,鉀離子能拮抗鈉的升壓作用,幫助擴張血管。芒果皮中的芒果酮酸可抑制血管緊張素轉換酶活性,具有一定降壓潛力。高血壓患者可將芒果作為低鈉飲食的補充,但需控制每日攝入量在200克以?xún)取?/p>
食用芒果前應充分清洗表皮,對漆樹(shù)科植物過(guò)敏者需謹慎食用。成熟芒果含糖量較高,糖尿病患者每日食用量不宜超過(guò)100克。建議選擇果皮金黃、果肉柔軟的芒果,避免與辛辣食物同食。出現口唇發(fā)麻等過(guò)敏癥狀時(shí)立即停止食用并就醫。
89次瀏覽 2025-10-27
83次瀏覽 2025-10-27
78次瀏覽 2025-10-27
80次瀏覽 2025-10-27
68次瀏覽 2025-10-27
65次瀏覽 2025-10-27
79次瀏覽 2025-10-27
88次瀏覽 2025-10-27
170次瀏覽 2025-10-27
63次瀏覽 2025-10-27
310次瀏覽 2025-10-27
86次瀏覽 2025-10-27
45次瀏覽 2025-10-27
101次瀏覽 2025-10-27
107次瀏覽 2025-10-27
112次瀏覽 2025-10-27
71次瀏覽 2025-10-27
676次瀏覽 2024-01-05
59次瀏覽 2025-07-15
55次瀏覽 2025-10-27
78次瀏覽 2025-10-27
44次瀏覽 2025-10-27
392次瀏覽
372次瀏覽
598次瀏覽
602次瀏覽
580次瀏覽