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女性更年期綜合征如何疏導

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女性到了更年期，身體和心理上都會(huì )出現一些變化，比如說(shuō)身體異常疲憊、失眠健忘、情緒煩躁等，對于這些癥狀我們需要引起重視，家人們更需要給予關(guān)懷，做好心理疏導，幫助她們度過(guò)這一段艱難的時(shí)期，那么，女性更年期綜合征該如何進(jìn)行疏導呢？

婦女在更年期表現出的變化需要如何疏導呢?可從以面四個(gè)方面著(zhù)手:
　　1、擁有一個(gè)良好的心態(tài)：更年期的婦女內心通常都會(huì )比較容易敏感、多疑、煩躁等不良情緒當中，以致總日郁郁寡歡，心情沮喪。因此，女性朋友在更年期要注重培養自己的的情操，讓自己擁有一個(gè)愉悅的心情，自覺(jué)地減輕心理負擔，消除精神緊張、焦慮等負面情緒干擾，努力保持身心健康。
　　2、適當加強運動(dòng)和鍛煉：有專(zhuān)家表示，適度的運動(dòng)和鍛煉可以促進(jìn)體內血液的循環(huán)和呼吸功，從而可以改善更年期女性失眠多夢(mèng)的癥狀，也可以提升相對應的工作效率，在促進(jìn)更年期婦女的心理健康方面起著(zhù)非常重要的作用。
　　3、營(yíng)造一個(gè)溫馨有愛(ài)的家庭氣氛：一般更年期的婦女首選需要克服戰勝以自我為中心的個(gè)人主義，多一點(diǎn)理解，多一點(diǎn)包容，這樣才有利于與人關(guān)系的和諧、家庭關(guān)系和睦，對于更年期期間的心理健康百利而無(wú)一害。
　　女性更年期吃什么好？
　　菠菜：性涼，味甘，具有養血止血，利濕斂陽(yáng)，食欲通透的功效，適用于治療更年期綜合征：便秘、糖尿病、高血壓、夜盲等，菠菜中富含胡蘿卜素能增強對疾病的抵抗力，維生素可減少更年期期間慢性疲勞癥狀，貧血及各種出血癥，豐富的維生素E具有抗衰老作用。
　　芹菜：芹菜具有鎮靜肝、清腦、潤肺、止咳，治頭暈、潮紅、失眠、高血壓、糖尿病等疾病的作用。芹菜含有高鈣，可以預防更年期骨質(zhì)疏松癥，芹菜還能降血壓和降血脂，具有鎮靜和保護血管，促進(jìn)骨骼發(fā)育等作用。
　　大白菜：大白菜可用于養胃活血，解熱煩人，利尿，便秘等，適用于便秘等疾病的治療。大白菜中的粗纖維可以增加腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，并且可以預防和治療富含鈣的食物。更年期骨質(zhì)疏松癥也可以對抗癌癥并預防糖尿病。
　　心理專(zhuān)家指出，通過(guò)以上心理方面的疏導，可以有效緩解絕經(jīng)期較少的女性心理癥狀。但是，如果女性在絕經(jīng)期間出現嚴重的心理問(wèn)題，甚至出現精神疾病癥狀，應盡快咨詢(xún)精神科醫生并尋求醫療幫助。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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