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更年期應該注意些什么

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更年期的女性，在生活之中，需要注意的有很多。女性要注意有良好的心情，充足的睡眠，不要過(guò)度的勞累，對于預防更年期的到來(lái)有很大幫助。同時(shí)更年期的女性在飲食上也是需要注意的，多吃奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)對于人體有幫助的食物，平時(shí)積極參加戶(hù)外運動(dòng)等等。

更年期綜合癥在女性中的比例是非常高的，是女性一生中必須要經(jīng)歷的一個(gè)歷程。有的女性到了更年期之后，性格會(huì )有很大的改變，并且連之前的飲食習慣也會(huì )發(fā)生變化，都是更年期到了的一種表現，因此家里人需要積極配合，那么更年期應該注意些什么？
　　一、注意勞逸結合，保證充分的休息和睡眠時(shí)間。
　　二、保持心情舒暢，減少精神負擔，排除緊張、消極、焦慮情緒，維持神經(jīng)系統的穩定?？膳囵B一些業(yè)余愛(ài)好如書(shū)法、繪畫(huà)、縫紉和老年歌詠團體等。
　　三、注意控制飲食，避免體重過(guò)度增加。但要加強營(yíng)養，食用含蛋白質(zhì)和維生素高的飲食，少食鹽和刺激性食物。合理的膳食由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生一定變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動(dòng)物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優(yōu)質(zhì)蛋白（奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等）、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。
　　四、由于體內雌激素減少，會(huì )加速皮膚老化，可使用一些護膚品，減緩衰老。還有要注意陰部清潔，預防感染。定期進(jìn)行婦科檢查，注意月經(jīng)變化。
　　五、進(jìn)行適當的健身活動(dòng)和體育鍛煉，如太極拳、氣功、集體舞、散步、慢跑等，改善機體血液循環(huán)。
　　六、更年期的人性格不穩定，這就需要家人的體諒和照顧了，所以身為家人要拿多更多時(shí)間來(lái)陪病人，多順從更年輕人的意思，不要起爭吵。
　　七、 更年期的人害怕孤單，最好不要讓患者一個(gè)人獨處，要多出門(mén)鍛煉身體，或者參加一些娛樂(lè )活動(dòng)，如跳老年舞，瑜伽等。盡量讓生活充實(shí)起來(lái)。
　　通過(guò)以上更年期注意事項的介紹，不知道大家會(huì )不會(huì )在自己的生活中好好的去注意這些事情，盡量去避免不好的習慣出現，保持一個(gè)良好的心情，對于預防更年期綜合癥有很好的效果。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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