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失眠最好的治療方法

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如果身體較為虛弱，會(huì )出現很多的疾病，失眠就是其中一種，而失眠癥狀的出現會(huì )嚴重影響到身體的健康，如果出現失眠癥狀一定要積極治療，那么，失眠最好的治療方法有哪些呢?

1、要正確對待失眠。一個(gè)人的睡眠好壞，關(guān)鍵在于質(zhì)量，而不在于睡眠時(shí)間的長(cháng)短，對失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要過(guò)分地計較睡眠時(shí)間的長(cháng)短，而是能睡多少就睡多少，以順其自然的態(tài)度去對待睡眠。

2要改變那些不利于睡眠的生活習慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過(guò)度興奮。還要減少內心的憂(yōu)慮和恐懼不安，做到按時(shí)作息。

3、查找失眠的原因所在，然后對癥治療。如果一時(shí)找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有規律。應當多進(jìn)行一些體育鍛煉和室外活動(dòng)，如每晚睡前散散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，可使內心寧靜，情緒穩定。

4.做好睡前準備工作：睡前應保持情緒穩定，不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)、觀(guān)看或閱讀興奮或緊張的電視節目及書(shū)籍、飲用興奮性飲料;晚餐應在睡前兩小時(shí)完成，晚餐應清淡，不宜過(guò)飽，睡前不再進(jìn)食;還可以在睡前用熱水泡腳，以促進(jìn)睡眠。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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